很多人阴虚内热，肠道干燥，宿便易堆积，口臭反反复复，肚子胀气、体重卡平台，怎么控制饮食也很难掉秤。而麦冬其具有滋阴润肺，益胃生津，清心除烦之功效。以及常用于肺燥干咳，肺痈，阴虚劳嗽，津伤口渴，消渴，心烦失眠，咽喉疼痛，肠燥便秘，血热吐衄。
搭配其他温和食材一同食用，还具有润燥通便、清肺热、益气养阴、补脾润肺，从根源上来改善胃热口臭，肠道便秘等问题。便秘得到缓解了，代谢提升了，体重便会自然而然的瘦下来，且维持轻盈体态不易反弹。
一、麦冬玉竹蜂蜜水
制作步骤
1、准备食材：麦冬6克，玉竹6克，蜂蜜5克，清水700毫升。
2、麦冬、玉竹冲洗干净，放入养生壶。
3、加适量水小火煮25分钟，放温之后再加蜂蜜搅拌均匀。
功效与作用
可滋阴润燥、生津止渴、养肺清心、益胃健脾，还能辅助调节免疫，改善睡眠与血糖。适用于缓解口干舌燥、皮肤干燥，改善肺燥干咳、阴虚外感。
二、麦冬决明子茶
制作步骤
1、准备食材：麦冬5克，决明子6克，枸杞5克，清水700毫升。
2、食材洗净，沸水焖泡20分钟，可反复续水。
功效与作用
麦冬决明子茶具有清肝明目、养阴生津、润肠通便等功效 ，二者同泡可缓解眼干、上火及肠燥，但泡茶剂量有限难替药物。决明子清肝火、退目赤，麦冬滋阴，适合用眼多、眼干涩人群。
三、麦冬雪梨汤
制作步骤
1、准备食材：麦冬6克，雪梨1个，清水800毫升。
2、雪梨带皮去核切块，麦冬洗净。
3、一同下锅小火煮30分钟，温饮，梨肉可同食，不用加糖。
功效与作用
麦冬雪梨水的主要成分是麦冬、雪梨，其中麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根，味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经；雪梨为蔷薇科植物雪花梨的成熟果实，味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。麦冬雪梨水具有清肺化痰、生津止渴、清心除烦等功效。
四、麦冬山药小米糊
制作步骤
1、准备食材：麦冬5克，铁棍山药120克，小米50克，清水850毫升。
2、山药去皮切小丁，小米淘洗干净，麦冬冲洗。
3、全部食材放入破壁机，米糊模式打好直接饮用。
功效与作用
其主要功效包括益气养阴、补脾润肺、生津止渴等。此饮品结合了山药和麦冬的药性，适合特定人群作为日常调理食用，但需注意其药性偏于滋腻，不宜过量或长期食用。此外，经部分研究表明，对于山药还含有丰富的膳食纤维，从而有助于降低血糖和血脂，及对于糖尿病患者也有辅助治疗作用。因此，山药和麦冬搭配，其滋阴的功效也有助于改善因阴虚内热而导致的心烦、心悸等问题。
食用总结
1、脾胃虚寒者：山药虽有补脾作用，但麦冬性微寒，脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食，以免加重不适。
2、麦冬偏滋腻，脾胃虚寒、大便稀溏、容易腹胀人群不适合饮用；决明子不宜长期连续饮用。
3、蜂蜜水温要低于60℃，避免破坏营养；血糖偏高人群可不加蜂蜜。
4、配合清淡饮食，少辛辣重油，每天多喝温水，促进通便效果更佳。
热门跟贴