马上9月7日22点41分，我们就要迎来今年的白露节气。很多人以为白露就是9月7号一整天，其实节气看的是天文交节那一瞬间。按照民间老规矩，中午12点之后交节，就算晚白露，今年赶在深夜，妥妥就是晚白露。

农村代代流传一句老话：不怕秋老虎，就怕晚白露。不少人会觉得奇怪，秋老虎热得难熬，为什么老辈反倒更忌惮晚白露？

秋老虎，顶多是白天高温肆虐，到了清晨夜里，好歹会降下凉意，一般持续七八天、十几天也就过去了，熬一熬就能扛过去。但晚白露不一样，它不是单纯的热，而是整个秋天天气节奏被打乱，冷热来回拉扯，不管是庄稼收成，还是普通人的身体，都要跟着遭一番折腾。

一、早白露、晚白露，差别到底在哪里

民间划分早晚白露，看的不是日期，是交节时辰。

• 早白露：正午12点之前交节，老话叫“早白露冷飕飕”。冷空气来得干脆利落，秋凉早早铺开，雨水相对充足，秋天过渡平稳舒服。

• 晚白露：正午12点之后，下午、夜里交节，也就是今年这种情况，对应农谚“晚白露热死牛”。夏天的暑气赖着不肯退场，秋老虎容易反复反扑，晴天多、雨水偏少，秋燥会格外重。

农谚还有“早白露湿漉漉，晚白露干巴巴”的说法。晚白露的年份，整个仲秋阶段降雨变少，晴天占大多数，空气干得厉害，嘴唇起皮、嗓子干痒会成为常态。

很多人会误解，晚白露就是整个秋天一直很热。并不是。晚白露最折磨人的地方，是天气的“过山车模式”。白天太阳暴晒，气温直奔三十度，穿短袖还出汗；一旦太阳落山，寒气快速下沉，夜里温度骤降十多度，一早一晚寒气逼人，中午还停留在盛夏，一天之内仿佛过完三个季节。

更需要留心的是，前期持续干热，等到秋分、霜降前后，冷空气会集中大举南下，气温断崖式下跌，没有循序渐进的缓冲，直接从干热切换到干冷，身体来不及适应，感冒咳嗽扎堆出现，老人血管、关节旧伤很容易复发。

对庄稼来讲，晚白露是喜忧各半。好的方面，光照充足，利于玉米、大豆、晚稻灌浆，籽粒饱满，秋收晾晒不容易淋雨发霉。坏处就是雨水稀缺，部分地块容易出现秋旱，晚秋作物会有早衰减产的风险。

温馨提示：农谚是老祖宗千百年来的经验总结，有地域局限性，不能等同于现代气象预报，仅供大家生活参考。

二、晚白露来临，牢记“白露身不露”，三件事别做错

今年遇上晚白露，最大考验就是巨大昼夜温差加上重度秋燥，老人、小孩、体质偏弱的人最容易中招，日常起居一定要调整过来。

1、穿衣别再贪凉，不露胳膊不露肚脐

老话讲“白露身不露，寒露脚不露”，白露一过，就不适合再赤膊、穿露脐装了。

白天出太阳很热，可以穿短袖，但是早晚出门随身备一件薄外套。早上送孩子上学、傍晚散步，风一吹凉意很重，护住后背、肚子、膝盖，不要图一时凉快硬扛。

很多人白天热得出汗，到夜里依旧开很低温度的空调睡觉，夜里寒气入侵，极易受凉腹泻、感冒。夜里睡觉，窗户可以留缝通风，空调尽量少开，薄被子备好，护住肚子最重要。

2、饮食重点防秋燥，少辛辣，多温润

晚白露秋燥偏重，很多人会嗓子疼、干咳、口干、大便干结。

少吃辣椒、油炸、烧烤这类燥热食物，也不要大量吃冰饮瓜果伤脾胃。日常多吃润燥养肺的家常食材：梨、银耳、百合、莲藕、白萝卜、山药。

秋燥分温燥，不要一味猛吃寒凉的梨，脾胃弱的老人孩子，可以煮梨水，温润润燥，不会伤肠胃。

3、早睡不熬夜，适度运动，别猛出大汗

白露之后，提倡早睡早起，尽量不要熬到深夜。秋天人体阳气开始收敛，熬夜会损耗津液，加重秋燥带来的疲惫感。

运动可以选择快走、八段锦、羽毛球，适合微微出汗，不要剧烈运动大汗淋漓。大汗会耗损津液，反而让人越发口干乏力。

三、这些身体信号，就是秋燥找上门了

• 嗓子干痒，总想喝水，干咳没有多少痰

• 嘴唇起皮，鼻腔干燥，偶尔鼻子发干出血

• 大便干结难解，皮肤紧绷发痒

出现这些情况，不用急着吃药，优先调整饮食、多补充温水，室内可以适当加湿。如果持续咳嗽不适，一定要及时就医。

所谓“不怕秋老虎，就怕晚白露”，并不是说晚白露就是灾年，更多是提醒我们：这个秋天冷热波动大，不能还按照盛夏的习惯过日子。

秋老虎看得见，热得明明白白；晚白露的风险藏在昼夜温差、深重秋燥里面，悄无声息影响身体。顺应时节增减衣物，饮食润燥，睡好休息，安安稳稳度过仲秋。

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免责声明：本文为民俗节气科普，农谚仅供生活参考，身体不适请及时前往正规医院就诊。