在生活中，我们经常会看到“少年白头”的人，对于这些人来说，有的是因为压力大而导致的头发变白，有的则是因身体原因而导致的头发变白。中医认为，肾主骨，毛发与肾脏之间的联系十分紧密。

与此同时，白头发除了与肾有关，还在很大程度上也与我们的肺有一定关联，因此，当大多数情况下，想要乌黑头发，都会建议从肾和肺两个部位着手，而在平日里用这4种中药泡水喝，就能够滋阴补肾、乌发，效果可能比保养品还好，只要肾越来越好，头发就会越来越黑。

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1.黑芝麻

黑芝麻具有健胃保肝、补肾的效果，它含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质、糖类、多种维生素以及微量元素等，而从中医角度来说，五色归属于五脏，五色主要是青、赤、黄、白、黑，而五脏则是肝、心、脾、肺、肾。

所以，黑色对应的就是肾脏，而多吃黑色食物，就能够很好的补益肾脏，黑芝麻刚好就是黑色的，而常见的黑芝麻丸，其实就是借助黑芝麻乌黑头发和补肾的功效来进行讲解的。

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2.制何首乌

制何首乌一般在药店里就能够买得到，它是一种非常常见的中药材，在日常生活中若是能坚持用来泡水喝的，能够起到一定的乌黑头发的效果。

3.黑桑葚

黑桑葚的颜色是黑色的，同时，它还含有非常丰富的铁元素，这一元素能够促进红细胞生长，对人体健康也有一定的益处，同时，黑桑葚还有一定的补肾功效，这也能够帮助我们壮骨黑发。

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4.核桃

众所周知，吃核桃有利于补肾补脑，同时，在中医看来，核桃味甘，入肾、肺、大肠经，因此也有很好的补肾固精的功效，而且对于一些经常出现便秘症状的人群来说，核桃也非常适用，能够起到润肠通便的作用。

当然，除了以上提到的这些食物外，生活中还有很多其他的食物也同样能够乌发、补肾，比如黑豆、熟地等，都是非常不错的选择。

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