孩子入秋后早晨起来就连打一串喷嚏，清水鼻涕擦不完，鼻子堵得夜里翻来覆去睡不好，稍微吹点冷风症状就加重。
秋天凉气渐生，风寒外袭，肺气被寒气困住，鼻窍不通，喷嚏流涕就找上门。
紫苏性温，能发散风寒、宣通鼻窍，不管是煮水少量喝，还是用来泡脚，都很适合秋凉诱发的寒性鼻炎。
先提醒大家：这个方子适合受凉后流清鼻涕、打喷嚏、怕冷、舌苔偏白的孩子。
如果孩子是黄浓鼻涕、咽喉红肿、口干上火，就不适合用紫苏。今天，邀请儿科专家陈治珍主任和大家聊聊。
✅食疗方（紫苏陈皮生姜水）
食材：紫苏叶 5g，陈皮 3g，生姜 2 片，红枣 2 枚（剪开去核）
做法：所有材料洗净，加水 500ml，小火煮 10 分钟即可，不要久煎，紫苏挥发油煮太久效果会减弱。
用法：温温的少量分次喝，一天 1 剂。3 岁以上孩子饮用，连续喝不要超过 3 天。
作用：温散体表寒气，理顺肺气，减轻清涕、鼻塞。味道清淡，不会太辛辣。
✅温和食补方（小儿紫苏养胃通鼻粥）
很多家长问我，孩子太小、怕喝姜水辛辣，能不能换更温和、能日常长期吃的调理方？
紫苏粥就是我最推荐的小儿秋鼻炎食补方，不燥不烈、健脾散寒，既能养脾胃，又能通鼻窍，老少皆宜，适合换季长期养护。
适配症状：小儿秋寒鼻炎、反复清涕、鼻塞、晨起打喷嚏、脾胃偏虚、受凉容易积食怕冷的孩子
食材：新鲜紫苏叶15g（干叶6g）、大米50g、生姜1小片、红枣1枚（去核）
做法：
1、大米淘洗干净，提前浸泡10分钟，红枣去核切小块，生姜切片；
2、锅中加清水烧开，放入大米、红枣、姜片，小火慢熬20分钟，熬出绵密粥底；
3、紫苏叶洗净切碎，最后放入锅中，继续小火煮3分钟立刻关火；
4、焖5分钟即可出锅，切记紫苏不能久煮，煮太久会流失挥发精油，通鼻散寒的效果会大打折扣。
用法：每周吃2-3次，作为早餐、晚餐辅食都可以，口感清香微甜，无辛辣味，3岁以上宝宝即可食用。
✅紫苏泡脚方
材料：紫苏叶 10g，艾叶 6g，生姜 3 片
做法：材料下锅加水煮 15 分钟，滤出药汁，兑温水调到 38～40℃。
用法：睡前泡脚，水位没过脚踝即可，泡 10 分钟，微微发热就停，不要泡到大汗。一周 2～3 次。
作用：温通下肢经络，驱散体表寒湿，帮助宣通鼻窍，改善夜里鼻塞睡不安稳。
泡脚要点一定要记牢：
- 孩子皮肤娇嫩，水温千万不能烫；
- 饭后半小时内不要泡脚；
- 发烧、脚上有破损湿疹溃烂时停用。
陈奶奶叮嘱：
秋凉鼻炎的孩子，尽量少赤脚踩地板，少吃生冷水果、冰饮，生冷食物最容易损伤脾胃，助长体内寒湿，鼻炎反反复复很难断根。
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