再过几天，秋分就要到了。这一天，昼夜平分，秋意渐浓。之后的日子，天气一天比一天凉，早晚温差也越来越大。早晨出门还觉得凉飕飕的，中午太阳底下又热得冒汗——这种“一天两季”的节奏，对脾胃可不那么友好。
中医讲“脾胃为后天之本”，最怕的就是忽冷忽热的刺激。秋分后阳气收敛，阴气渐长，脾胃这个“运化中枢”需要更多的能量来适应变化。可偏偏有些朋友本身脾胃就偏弱，一遇凉风，或者晚上被子没盖好，第二天胃里就不舒服了。
01、三种体质，三种困扰
脾胃虚寒的，秋天最怕“凉”。凉风一吹，或者吃了生冷的东西，胃里就像放进了一块冰块，隐隐作痛，吃不下饭，大便稀溏。这类人往往平时就怕冷，手脚不温，舌苔白滑。秋分后早晚温差的“寒”对他们来说，是直接攻击脾胃的“外邪”。
肝气犯胃的，秋天容易“堵”。秋主悲，草木凋零，很容易引发情绪波动。肝气不舒畅，就会“欺负”脾胃——别人吃得好好的，你一紧张、一生气，就胃胀、打嗝、反酸，吃东西不消化。这类人往往压力大、容易烦躁，舌边红，舌苔薄黄。
湿热内蕴的，秋天容易“腻”。虽已入秋，但余暑未清，饮食稍不注意——火锅、烧烤、甜腻的东西吃多了，湿热就会困在脾胃。最典型的感受就是：嘴巴黏、没胃口、大便粘马桶、舌苔黄厚腻。天气变化时，湿热阻滞气机，人更会觉得闷得慌。
02、对症调理，三杯茶饮来帮忙
脾胃虚寒者：生姜红糖陈皮茶
生姜3片（不要切太薄），陈皮一小瓣，红糖适量。用沸水冲泡，焖10分钟即可。生姜温中散寒，陈皮理气健脾，红糖性温，三者搭配，正好对付秋凉对脾胃的“侵袭”。建议早晨或上午喝，此时阳气升发，效果更好。
肝气犯胃者：佛手玫瑰麦芽茶
佛手片3克，玫瑰花5朵，炒麦芽10克。一起放入杯中，用90度左右的水冲泡，盖盖子焖5分钟。佛手疏肝理气，玫瑰花解郁，麦芽帮助消化。心情不好、胃里堵的时候喝一杯，既解郁又消食
湿热内蕴者：薏苡仁荷叶饮
薏苡仁15克（提前浸泡2小时），干荷叶5克，一起加水煮15分钟，代替茶水饮用。如果觉得味道寡淡，可以加两片山楂。薏苡仁祛湿，荷叶清热利湿，把脾胃里的“黏腻”清一清，胃口自然就开了。
03、秋分后养胃小贴士
最后提醒几个细节：秋分后尽量少吃生冷瓜果，尤其是西瓜、猕猴桃这类寒性的；晚上睡觉一定盖好肚子，不要让神阙穴（肚脐）受凉；情绪上多找些让自己开心的事，秋愁的时候去晒晒太阳，也能疏肝气。
脾胃舒服了，这个秋天才能好好“贴秋膘”。如果你发现自己有上面说的某种情况，不妨从一杯茶开始，慢慢调起来。（每个人体质不同，中医辨证施治讲究一人一方，务必经中医师辨证后调整使用！）
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