很多人发现自己有湿气，第一个反应就是煮红豆薏米水，坚持喝了一段时间以后，有的人觉得身体轻快了一些，但更多的人却感觉越来越不对劲。胃中老是有凉气往上返，大便也不成形了，手脚也比以前凉，身上的沉重感也没有减轻多少。
问题的根本不在红豆薏米本身，而在于大多数人根本分不清自己身上的湿是哪一种，湿从来不是单独存在的邪气，它常常与寒或者热结合在一起，从而形成了寒湿和湿热两种截然不同的状态。调理方向如果搞错了，不但不能祛除湿气，反而会使体内的阳气一点点被消耗殆尽，最终变得越来越寒冷，湿气也越扎根越深。
先看寒湿。平日里吃很多生冷的食物、夏天长时间吹空调、本身脾胃功能就偏弱的人，大多属于寒湿体质。寒湿重的人，全身总觉沉重懒动，手脚常年偏凉，肚子里特别怕凉，一吃了点凉的就要腹痛腹泻，大便溏稀粘马桶冲不干净，舌苔白腻，舌边带齿痕。
对于寒湿的调理主要是温阳散寒祛湿，与清热祛湿的方向正好相反，常用的有三种药，对应不同的寒湿情况。
1、纯阳正气胶囊：
温中散寒作用较为直接，适合突然感受寒湿的情况。比如夏天在空调房待太久或者一次吃了太多冰饮，之后出现肚子绞痛、拉肚子、胸口发闷发胀、头疼怕冷、浑身酸沉发僵等情况时就可以使用它。其含有广藿香、苍术、肉桂、丁香等成分，可将刚侵入体内的寒湿发散出去，同时可以缓解肠胃不适。常规用法为每次2粒，每日两次。这类急性的寒湿外感比慢慢喝红豆薏米水见效快很多。
2、附子理中丸：
针对的是长期脾胃虚寒所形成的慢性寒湿，这类人不是因为偶然受凉才觉得不适，而是平时就怕冷，手脚温度常年偏低，吃点凉的、油腻的就会腹泻，大便常年不成形，肚子经常隐隐发胀。它的作用主要是温中健脾，从补脾胃阳气入手，逐渐将体内积存已久的寒湿化掉，适合于虚寒体质长期调理。
3、香砂平胃丸：
用于寒湿阻滞脾胃的情况，最明显的感觉是肚子胀得厉害，没食欲，偶尔恶心想吐，嘴里发黏发淡，吃什么都没味道，就适合用此药。它偏于燥湿行气，既可以化解脾胃中的湿浊，又可以疏通气机，对腹胀、消化不良有一定的改善作用。
再看湿热。平时爱吃辛辣油腻、甜腻重口的食物，经常熬夜或者长期处在潮湿闷热环境中的人更易形成湿热，体内湿气大又怕热的人容易出油多，脸上常出现红肿痘痘，并且嘴部会发出苦涩、黏腻的味道，大便粘腻发臭难以擦净，小便色黄舌苔黄厚。
湿热调理的关键在于清热燥湿，不能使用温性药物，否则会越用越重。常用的有三种药，分别对应不同部位的湿热。
1、二妙丸：
主要是针对下焦湿热，即下半身的湿热问题，如下肢沉重、发肿、走路发沉、阴部潮湿不适、白带发黄有异味、膝关节部位红肿发沉，作用是燥湿清热，主要作用在身体下部，针对性较强。
2、葛根芩连丸：
针对的是肠道湿热，吃了辛辣油腻之后马上拉肚子，大便黄褐臭秽，肛门有灼热感，或者平时大便粘腻不成形，伴有腹痛、嘴里发黏发苦等症状，可清解肠道内的湿热，也可缓解腹泻和腹部的不适感。
3、龙胆泻肝丸：
是针对肝胆湿热的，此类人经常会觉得嘴里发苦，胁肋部胀痛，脾气急躁，眼红分泌物多，有的还会伴随耳鸣、小便短赤。它偏重于清肝胆经络的湿热，适合上半身及肝胆区域湿热较多的情况。
说到这里就能明白，为什么很多人喝了红豆薏米水没有效果，红豆和薏米性寒凉，对于轻微的湿热有一点辅助作用，但是寒湿体质的人长期饮用只会不断消耗脾胃的阳气。阳气越虚，则湿气越难以消散，最后就会进入越祛越湿的恶性循环之中。
祛湿从来没有通用的万能方。不管是食疗还是用药，先分清寒湿和湿热是第一步。对症了，才能真正把湿气排出去；不对症，反而会给身体添新的问题。如果自己拿不准体质，不要盲目长期吃某一种药，可以先找专业的中医辨证之后再调理。
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