这波病毒又起来了，医院发热门诊的排队人数一天比一天长。你身边肯定已经有人中招了，或者你自己刚刚经历过一轮。
大部分人现在的态度分两种，一种是觉得反正早晚都得阳，无所谓了该干嘛干嘛；另一种是吓得门都不敢出，但憋在家里又憋出别的毛病来。
这两种都走了极端。从临床上看，这轮病毒的攻击重点已经不是当年的肺炎了，它更倾向于消耗你的体力、扰乱你的心律、加重基础病的负担。
有些事在这段时间坚决不能做，做了就是在给病毒递刀子。
第一件不能做的事，是感冒没好透就去剧烈运动。很多人症状一退，觉得浑身骨头都躺硬了，马上出门跑步打球。这个做法风险极高。
病毒在体内完全清除至少需要一到两周，心肌细胞上的ACE2受体是病毒容易攻击的靶点，你感觉不到心慌不代表心肌没有轻微炎症。
在这种状态下剧烈运动，诱发病毒性心肌炎的风险比平时高出数倍，而且这种心肌炎进展极快，往往在运动过程中突然发作。
病毒性心肌炎一旦发生，心脏的泵血功能会受到严重影响，你可能会在运动时突然感到胸闷、呼吸困难，甚至出现心源性休克。
国内多家医院心内科的统计数据显示，在这波疫情中，因剧烈运动诱发心肌炎的患者数量较往年同期明显上升。宁可在家看一整天电视，也别在这段时间逞强去跑步。
第二件不能做的事，是频繁往人群密集的密闭空间扎堆。棋牌室、KTV、菜市场早高峰、超市大促销这些地方，空气流通差，病毒载量容易累积。
老年人吸入的病毒载量越高，发展为重症的概率就越大，这不是体质好坏的问题，是病毒初始感染剂量决定病程走向的规律。
第三件不能做的事，是熬夜刷手机。睡眠不足会直接导致自然杀伤细胞活性下降，这种免疫细胞是人体对抗病毒感染的第一道防线。
夜间睡眠时间少于六小时的人群，感染后病毒清除时间平均延长两天左右。睡不着就闭目养神，别硬撑着看短视频。
第四件不能做的事，是乱吃所谓的抗病毒药预防。没有明确适应症的情况下服用抗病毒药物，不仅起不到预防作用，还会增加肝肾代谢负担。
对乙酰氨基酚这类退烧药，如果超量服用会造成急性肝损伤，这在急诊已经见过不止一例了。药物不是糖豆，吃进肚子里肝脏要一个个分解代谢，没病吃药就是在折腾肝细胞。
第五件不能做的事，是在空气不流通的室内长时间摘口罩交谈。飞沫传播在静止空气中可以悬浮数小时，你觉得自己离得远不要紧，但气溶胶可以沿着通风管道和门缝传播。
聊得兴起的时候大家距离不自觉就拉近了，风险就藏在那些热络的交谈里。
第六件不能做的事，是共用毛巾、水杯、牙刷这些个人物品。
这波病毒在物体表面的存活时间比早期毒株要长。共用物品会把家庭内的传播链条拉得很长，一个人中招之后全家轮一遍，前后能拖两三周。
第七件不能做的事，是憋尿憋便。发烧的时候很多人不想动，有尿意也憋着，有便意也忍着。
长时间憋尿会增加泌尿系统感染的风险，憋便会使肠道内的毒素和病原体停留时间延长，加重全身炎症反应。
第八件不能做的事，是自己随意停用慢性病药物。降压药、降糖药、抗凝药突然停用后的反跳效应，比病毒本身对身体的伤害还要直接。
血压骤升可能诱发脑血管破裂，血糖骤升可能诱发酮症酸中毒，这些急症的处理难度不比新冠低。
身体在这段时间的状态，就像烧了一锅水之后刚关火，锅底还是烫的。表面的症状退了，内里的修复才刚开始。让身体安安静静地缓一缓，比什么灵丹妙药都强。
别跟别人比谁恢复得快，每个人被攻击的部位不一样，有人在肺，有人在心，有人在脑。顺着它自己的节奏来，不作、不扛、不瞎折腾，就是最高级的养护。
如果你正在恢复期，多留意自己爬三层楼之后的心率恢复速度，如果十分钟都缓不过来，那就继续歇着。多留意晨起第一次排尿的颜色，深黄色说明水没喝够。
多留意午饭后是不是困得睁不开眼，血糖和血氧都在低位的时候身体会用困来提醒你。这些细节比任何化验单都来得直观，学会读它们，你就不用天天追着医生问了。
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