每天学猫伸懒腰10分钟，多数人3周气血状态明显改善

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加拿大温哥华一家中医诊所开展临床观察时发现，在30到40岁的患者当中，多数都有气血不够的问题，45岁的程序员马克，在尝试猫系养气血方法之前,爬三楼都会气喘吁吁，而现在每天可以轻松地晨跑20分钟，

不妨看看自己是不是常常手脚冰凉、脸色发白之类的，这些都是气血不够的信号。

按我个人的理解来说，现代人养气血常常陷入狂补的误区，实际上猫咪生存的智慧里就藏着答案，加拿大中医师李婉清在《自然养生周刊》里提到,她从观察家猫行为总结出这套办法，它核心不是补而是护，

就是要躲开气血在不知不觉中被消耗掉这种情况，很多人花很多钱买人参鹿茸，结果出现上火流鼻血的情况，这种舍本逐末的做法真不行。

先说心态平和这件事,简直刷新认知，猫咪从不为还没发生的事发愁，打雷的时候还照样蜷在沙发上打呼噜，

李医师让患者每天学着猫咪那样晒太阳冥想，找个阳光充足的角落,跟猫一样蜷起来，专心感受呼吸15分钟，

在200个患者里头，大部分人反馈焦虑情绪减轻了，睡眠质量也提高了,这比吃安神药靠谱多了，太牛

现代人老是说压力大，却没想想焦虑才是气血最大的小偷

与大多数人的想法不一样，我觉得运动养气血不是使劲儿出汗

猫咪每天的运动不过是伸几个懒腰、追追羽毛，却仍然保持着特别好的柔韧性

李医师设计的猫式伸展操包括三个动作，猫式弓背（拉伸脊柱）、猫爪伸展（活动肩颈）、猫步慢走（放松关节）,每一个动作要做3组，每组时长是10秒

有一位35岁叫艾米的教师坚持21天之后，原本僵硬的肩颈竟然可以轻松转动了,脸色也从蜡黄变为红润的了，真是太棒了

那些办了健身卡却只去两次的人，真应当学习学习猫咪的懒运动哲理

最让我觉得意外的是食材搭配，它居然真的参照了猫咪食谱

李医师把猫咪爱吃的鸡肉、南瓜、红枣组合成了猫系温补方,当归5克、黄芪10克、鸡肉200克、南瓜150克用来炖汤，每周喝2次

很多人补气血的时候猛喝阿胶，结果出现牙龈肿痛的情况，而这种温和的搭配反而更适合现在的人,

患者莎拉之前吃了半年阿胶都没作用，换成这个汤方之后，月经周期从杂乱的45天变成了规则的28天,太让人不敢相信了，本来养生不是越贵就越好，而是越对才越好

这里，我来讲一个反直觉的看法,养气血就像是给手机充电一样，很多人只想着快速充电（猛补），却没注意后台程序在耗电（焦虑、久坐）。

猫系养气血的方法挺高明的，就是一边关掉后台（减少焦虑）一边慢慢充电（适度伸展加上温和食补）,两边一起做才会有效果。

诊所跟踪的数据显示，坚持这套办法的患者，气血相关症状改善的速度比传统办法快1.8倍,真的很厉害

李医师格外提醒，猫系养气血法的关键是模仿猫的状态，不是机械地照搬动作，打个比方,猫咪饿了才进食，吃饱了就停下，对应到饮食方面就是不要毫无节制地吃喝，猫咪困了就去睡觉，醒了就活动活动，

对应到作息方面就是不要熬夜赖床，这些看起来简单的习惯，正好是现在的人最欠缺的，有一位患者试过之后说，「现在看见我家猫伸懒腰，就清楚自己要动一动，这种提醒比闹钟还有用」

眼下不少人把养生弄得分外复杂，又是穴位按摩又是搞药膳配方这类的，反倒很难坚持下去,猫系养气血法顶顶绝妙点就在于是简单，像猫咪一样顺应天性，困了就睡，累了就伸伸懒腰，饿了就吃天然食品，

要是你试了很多办法气血还是不好，不妨学学猫，也许会有意外之喜，毕竟，连动物都明白的生存智慧，我们并不能给丢掉。

后天，当早晨醒来的时候，不要赶忙去刷手机，先像猫一样伸个懒腰，去感受脊柱伸展时那种酸胀的感觉,

中午吃饭的时候，夹一筷子南瓜鸡肉,然后缓缓嚼30下再咽下去，晚上睡觉之前，找一个安静的角落坐10分钟，单单去留意自己的呼吸。

坚持上一个星期，你会发现身体好像轻了一些，手脚也没那么冰凉了，养生不是什么宏伟的计划,而是那些隐藏在日常生活里的小细节。