你有没有过这种体验？周日晚上焦虑到睡不着，周一早上闹钟响了三遍才爬起来。

其实差别就在那几个小时怎么过。

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第一件事，把书包收拾好。不是随便塞，是提前看好课表，把要用的书、要交的作业全放进去。周一早上多睡十分钟，比什么都有用。

第二件事，写一张待办清单。不用多，三到五件这周必须完成的事。写下来，脑子就清空了，不会半夜突然惊醒想起忘了什么。

第三件事，给自己做一顿像样的饭。不是外卖，是动手煮点东西。这个仪式感会告诉你：我在认真生活，不是被学业推着走。

第四件事，提前看一遍周一要用的材料。不用深读，扫一眼标题和小标题就行。大脑提前预热，周一进教室就不会懵。

第五件事，定一个具体的小目标。比如"这周主动回答一次问题"或者"每天背二十个单词"。目标越小，越容易开始。

周日晚上花一小时，换一周不那么狼狈。这笔账，怎么算都值。