办公室里坐久了，腰上的肉越来越松，脸也容易油光光的。不少人试过节食、拼命运动，但效果总不持久，反而觉得身体更重、更疲劳。

如果你也有这样的困扰，也许问题不在“吃得太多”，而在身体里的“湿热”。

这种肥胖在中医里称为湿热型肥胖，不光让人胖，还常伴随口臭、脸油、长痘、烦躁乏力。

今天，邀请到周凤华主任，给大家分享用一个经典方温和地摆脱这种难减的胖。

在中医看来，脾胃负责运化水湿。如果脾胃功能不好，水湿运不出去，囤在体内，久了就会生热。

你是湿热型肥胖吗？先来自测一下

  1. 肉多集中在肚子和大腿，摸上去松软；
  2. 食欲旺盛，不饿也想吃；
  3. 早上口苦、口干、口臭，嘴里感觉黏；
  4. 脸上、头发容易出油，爱长痘痘或粉刺；
  5. 情绪容易烦躁，身体常觉得沉重、累。
  6. 如果符合三项以上，很可能属于湿热体质导致的肥胖。

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为什么湿热会让人胖？

湿热交织，阻滞身体的气机，不仅让代谢变慢、脂肪堆积，还会引发口臭、出油、疲劳等问题。

这种情况尤其在中年以后，或者长期饮食油腻、久坐少动的人身上常见。对付这种肥胖，关键在于疏通身体，恢复脾胃运化能力。

调理思路：清湿热、健脾胃、通气机

中医常用“龙胆泻肝汤”配合“三仁汤”加减调理，重点不在猛烈的泻下，而在清理体内的湿热，同时恢复脾胃的运化能力。

方中几味药各有分工：

  • 龙胆草、栀子、黄芩，清热燥湿，解除体内的郁热；
  • 泽泻、车前子、薏苡仁，帮助利尿祛湿，让湿热从小便排出；
  • 杏仁、白蔻仁、厚朴，行气化湿，唤醒脾胃的运化功能；
  • 甘草则用来调和药性，保护脾胃不受寒凉之药的影响。

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整个方子配合起来，有清有泻，有宣有畅，目的就是让湿热有出路，让脾胃恢复运转。

当体内的湿热环境改变了，气血通畅了，很多人会发现，不仅体重会减轻，口臭、脸油、乏力感也会随之减轻。

需要注意：湿热型肥胖最怕乱来。盲目节食会伤脾胃，让湿气更重；乱吃泻药或减肥产品，可能一时轻了，但伤身又易反弹。