不想20年后到尿毒症，从现在起就要坚持做三件小事，
第一个，适当运动，规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式，选择自己喜欢的，可以长期坚持的体育健身活动方式，比如一些有氧运动，球类运动和我国一些传统的健身运动。

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第二个，控制体重，日常饮食注意以下几点，食物要多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃一些鱼禽蛋、瘦肉，少盐少油。
戒烟限酒，保持低盐低脂的健康饮食，避免超重肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。
第3个多喝水，充足的水分摄入，有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时消除体内的钠以及其他的毒素等等，从而降低慢性肾脏病的风险。
平时建议您，常喝养肾六君子
1、枸杞：滋补肝肾、益精明目、2、桑葚：养肾猛将，
3、黄精：补肾益精，4、人参：扶阳固本；5、覆盆子：和桑葚子并称黄金搭档，6、杜仲雄花：名贵药材；
准备：枸杞、桑葚、红枣、黄精、杜仲雄花、覆盆子等，沸水煮泡，早晚一杯，关注我，让您更健康。