现在的人们，生活条件好了，兜里有钱了，就越来越重视健康，越来越关心自己的身体。这当然没有问题，但很多人虽然关注健康，但却不懂得养生之道，总是拼命吃各种补药，各种保健品，结果是白白浪费了钱，还把身体搞坏了，真是赔了夫人又折兵，做了真正的冤大头。
中医有句名言，叫“虚不受补”。
身体虚了，不是吃补药就能好的，更不是吃的补药越多越好，不是那个道理。肾为先天之本，脾胃是后天之本，人的身体虚了太久，脾胃往往都虚，你这时候还给他吃补药，他根本就吸收不了，还给脾胃造成负担。就好像一条马路交通堵塞了，前面还没有疏通，你还往里硬挤，那就越挤越糟糕。所以一般对于久病体虚的人，中医都是以先调养脾胃为主。
传统中医养生讲：“药补不如食补，食补不如睡补”。所谓“是药三分毒”，长期吃补药，肯定是有损健康的。食补虽然好一些，安全一些，但不同的食物，都有寒热温凉平的不同特性，每个人的体质不一样，所以食补必须精确辨证后，才能对症治疗，起到作用。但对于我们一般人来讲，根本不具备深厚的中医养生素养，是无法做到精准辨证，准确选择所需食物的。如果不懂中医养生，胡乱吃些食物乱补，如果搞反了，就会让身体越来越差，起到负面作用。
所以那些市面推销的各种保健品，也不要乱吃，不能轻信商家的忽悠，再好的东西，也要对症治疗。人参、鹿茸再珍贵，也不能乱吃呀！
对于普通人来讲，最好的养生，就是睡补。睡补属于天补，可以说是天下第一补药。不但效果很好，还不需要太深厚的中医素养，是个人都可以做到。
只要你了解一点中医的睡眠常识，按规律睡觉，长期坚持下去，就一定会收到良好的效果，远远胜过药补和食补，并且没有一点副作用，还不用浪费钱财，何乐而不为呢？
要想睡补，一定要按自然规律入睡，把握睡觉的黄金时间。我们睡觉的黄金时间是：晚上21点，——凌晨5点。也就是晚上9点躺下睡觉，早上五点起床，这是最佳的睡觉时间段。至于为什么是这个时间段，限于篇幅，今天不细讲了，但你只要每天在这个时间段休息好，保证一生都不会有大的疾病。
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