你有没有试过，把自己从所有社交软件里拔出来？

不是那种"减少使用"，是直接卸载。微信、微博、抖音、小红书，全部。然后看着手机屏幕，发现除了闹钟和相机，你几乎没什么可点的。

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这就是"僧侣模式"——30天，零社交，零娱乐，零碎片信息。有人用它备考，有人用它写作，我纯粹是想看看：没有点赞和评论的生活，我还知道自己是谁吗？

第一周像戒毒。手指无数次滑向那个已经不存在的图标位置，大脑在等一个永远不会来的多巴胺推送。第二周开始奇怪的事发生了：我开始记得中午吃了什么，能完整读完一篇长文章而不走神。

第三周最煎熬。朋友以为我死了，工作群@我没人回，世界在继续，而我像个幽灵。但也正是这周，我重新捡起了三年没碰的吉他，每天弹两小时，手指起茧。

30天结束那天，我把软件装回来。消息涌进来的瞬间，我没有想象中的狂喜，只有一种奇怪的疲惫——原来我一直活在别人的时间表里，却以为那是自己的生活。

现在我会定期"僧侣"几天。不是为了自律打卡，是确认一下：没有那些红点，我还认得回家的路。