很多人过来咨询的时候，总是说自己心情不好的时候是最容易暴食的，当然也有一些人说莫名其妙地就想吃东西，没有发生什么让自己不开心的事情，就是无聊得想吃东西，在这里我想说的是，其实无聊也是一种情绪状态，代表着空虚，潜在的焦虑倾向，或者是害怕这种迷茫无聊的感觉。

有些人对某种食物的渴望会保持不变，比如就是在暴食的时候想吃面包饼干蛋糕这些。而有些人渴望的食物会经常发生变化，比如这周想吃油炸类，下周想吃面食类。

上述两种情况都不是巧合，如果你的情绪没有得到解决，你对食物强烈的渴望是很难改变的。所以除了生理这块的瘾之外，你的情绪问题也需要引起你的重视。

与饮食冲动有关的情绪问题通常涉及以下几类

1. 压力、紧张、焦虑、恐惧、或不耐烦

2. 抑郁或沮丧

3. 疲倦、无精打采

4. 工作太多、没有玩够、想寻求刺激或乐趣

5. 渴望浪漫的爱情

6. 愤怒、怨恨、痛苦或失望

7. 空虚、没有安全感或渴望安慰

其实暴食背后最常见的四种情绪是：害怕、愤怒、紧张、羞愧

害怕是这几种情绪的根源，愤怒、紧张和羞愧都是害怕的延伸。我们需要认清自己的情绪，然后才能继续前行。因为有很多暴食朋友并不愿意承认自己目前存在问题，更不愿意承认自己生病了，其实心理疾病也是一种病，更何况暴食症不单单是心理问题，它还是生理问题，属于一种身心综合疾病，比较复杂。

不承认自己有问题，只会让越来越多的小问题积攒成大问题，最后发展得越来越严重，等你真正想去干预的时候，可能已经错过了最佳干预期，会变得比较困难，就导致自己自暴自弃了，可是最后难受痛苦的还是自己。

今天就带大家来了解一下暴食背后的情绪类型，看看自己这块有没有中招，再慢慢调整纠正。

害怕：没有安全感，如履薄冰，广泛性焦虑，害怕被抛弃，害怕自己失去存在的意义，害怕生活失去控制，害怕不能拥有美好的亲密关系。担忧，焦虑和抑郁。

愤怒：对他人、不公正的处境和自己感到愤怒，感到被他人欺骗、虐待和背叛。

紧张：遭遇挫折，压力太大，原来的愤怒变成了痛苦或怨恨。嫉妒、急躁、劳累过度且负面情绪没有得到释放。

羞愧:自责、低自尊、自我厌恶，对自己的能力或长处缺乏信心。认为其他人不喜欢自己，感觉自己不如他人，认为自己不值得拥有美好的事物。

为什么重视对食欲的分析？

当我们抑制自己的强烈负面情绪时，这就像把软木塞塞在了装满醋和小苏打的瓶口上。被忽视的情绪不会消失，反而会加剧。我们越是试图忽略一种感觉，它反而会越强大。

当你的情绪问题处于可控制的范围之内时，面对现实就容易得多。

这就是为什么我非常重视对食欲进行分析的原因，在咱们身心疗法中的心理辅导这块，就有针对个人的食欲进行详细分析的步骤。

首先要确定你渴望吃什么食物，然后像侦探一样推测你为什么渴望这种食物。一旦确定了你渴望获得的特定食物，背后的情绪和暴食思维就摆在你的眼前：你感到受挫或愤怒，觉得自己错过了什么，所以这让你很沮丧。

我们的心理防御机制保护我们远离对自己不利的事，这导致我们无法诚实面对自己，也无法第一时间察觉到自己的情绪和感受，这是因为惯性和恐惧导致的，第一时间去寻求食物作为安慰，并没有好好思考自己为什么会这样。

所以通常需要别人的帮助，才能够更好地帮助暴食朋友指出当时的问题，这样自己才会突然豁然开朗，有了一个信任的指导者，可以更好地带领自己走出暴食的困扰。

当你克服暴食症的那一刻，相信你会感到非常放松，就像扫除了内心的灰尘，让你整个人生都不再灰暗。