肠道是人体的排毒系统，身体内的大部分废物跟垃圾每天都会通过肠道排出，但如果有不良习惯，很容易导致肠道毒素过度积累无法排出。肠道毒素积聚容易使人出现痰湿、胃热、便秘等症状，甚至引起高血压、肠癌等疾病，所以保持肠道通畅很重要。

案例分享：

27岁的小周是一名小白领，在广东的一家互联网公司工作。但不到30岁的他现在就已经有了明显的啤酒肚，总是一副大腹便便的样子，经常被同事调侃。

然而对此小周其实很烦恼，他并不喝酒，所谓的“啤酒肚”其实是假的，都是肠胃胀气引起的假象。小周长期便秘，近5年来一直不能正常排便，有时候一个月的排便次数不到3次，非常费时费力。受便秘的影响，他还经常胀气，食欲下降，但奇怪的是，他的体重非但没有减少反而增加了。

一个月前，因为肚子真的胀疼得受不了，于是小周才去医院检查，检查完才知道，他自己的“啤酒肚”里装的不是啤酒，而是没能顺利拉出的粪便。而且由于大便长期阻塞，一段肠已经坏死，需要切除！

医生提醒：3个不良习惯是导致便秘的“原罪”，很多人都不重视

1、长时间不喝水

提到不爱喝水这一问题，许多人认为肾脏和泌尿系统可能受到影响。其实肠道功能也与喝水习惯密切相关。如果不经常喝水，很容易使身体陷入缺水状态，肠道蠕动力道就会不足。在这种情况下，是很容易出现便秘问题的。

2、经常憋便

其实，憋便是生活中非常常见的行为，因为不是每次都有排便的时间，如果因为时间和条件才能及时排便，从肠道健康的角度来看，憋便不利于肠道的保养。频繁的憋便容易导致肠道功能障碍，甚至导致便秘和痔疮。

3、爱吃高脂肪食物

如今的年轻人，包括儿童，特别喜欢吃油炸或特别香腻的食物，但过量的高脂肪食物会加重胃的耐受范围，代谢紊乱，消化不良，还会导致肥胖、便秘，影响胃肠道的健康。

肠道“推粪机”公布了，并不是香蕉，若你常吃，便秘不告而别

解决便秘的办法是不要吃太多香蕉。过量食用香蕉会导致肠胃不适，应该合理和适当的食用。那么肠道的“推粪机”不是香蕉是什么呢？一起来看看！

在医学中，有一种调理便秘的经典食疗方：火麻蜂蜜水

准备火麻植物油、蜂蜜、温水，按1:1:1的比例配制成火麻蜂蜜水。

首先，火麻植物油富含卵磷脂和亲水因子，具有良好的润滑和肠道功能。

其次蜂蜜有滋润肠道的作用，可以激活体内多种有效的益生菌，帮助促进肠道功能。平时可用火麻油植物油与沙拉或直接和蜂蜜水、酸奶混合，以滋养肠道，排便，促进排毒。儿童和成人都可以食用它，其效果是显而易见的。

每天喝一杯能清肠解毒，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内的滞留，让粪便沉排，防止便秘。

最后想要预防便秘，建议做到2件事！

1、定时排便

所谓的定时排便，就是排便一定要有规律，一般情况下晨起之后，或者饭后2小时肠道最为活跃，这也是排便的最佳时间，养成定时排便的好习惯，也可以有效避免便秘的发生

2、注重适宜的运动锻炼

保持每天不低于5000步的运动量，适量做些有氧运动，不过度、也不过于剧烈，保证在身体可承受范围内，这有助于身体的新陈代谢，也能促进肠胃排泄。