1、性生活频率过高
性生活频次过高，容易直接导致肾经亏虚。
2、长时间吸烟、饮酒、作息不规律
不健康的生活作息习惯容易损害肾阴。阴虚就会阳亢，长此以往，就变得阴阳两虚。
3、腰部保暖不到位，湿寒入侵
体内的湿气多，且吃生冷冰凉的食物，同时腰部受凉，就会导致阳气受损。
4、长时间坐着损伤肾气
长时间地坐着运动少，膀胱经不通畅，阻碍肾气的正常流通。
5、饮食过咸盐分过多，影响肾脏的代谢
过咸的食物对肾有伤害，注意清淡饮食。
【中医推荐的补肾药方】
1、核桃枸杞酒
核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子和炒大枣一起，加入低度白酒。每日搅动，半月后添加进蜂蜜。每天饮用。
2、虫草骨汤
猪或羊腔骨、虫草、桂圆，文火炖煮。
3、和乐丹
淫羊藿、五味子、苑丝子、山萸肉、桑棋子、何首乌各等份。研磨成粉。每天服用，忌房事。
4、人参枸杞酒
人参、枸杞子、熟地、冰糖，泡白酒适量。将药材一起放进容器中。密封浸泡半个月服用。
5、元肉当归鸡
元肉、当归、母鸡煮汤。
6、黄酒核桃汤
核桃仁，白糖，黄酒。核桃仁和白糖一起，用黄酒烧开。睡前服用。