2020年疫情开始，学校就强制性让我们远程办公了。大概远程办公半年时，有一个同事突然性情大变。平时温柔可亲的他，变得非常负面，而且在会议上对其他同事异常刻薄。我和另外几个同事就以为他只是心情不好。直到有一天，他失联了：发邮件没有回复、打电话、和发短信都无用。
一星期后，实验室教授通知他已经安顿好了。我才知道他得了职业过劳症候群（occupational burnout），接下来的就是停职一年。职业过劳是一种慢性工作压力导致的心理疾病，一般会对工作产生极端负面的感觉，工作效率也会降低。严重的会心力交瘁，导致抑郁。原因大概是疫情初期封城，独居的他没有人能够沟通，也不能参加聚会或者任何爱好，同时工作压力也特别大。
▲现在回想起来，那肯定是很恐怖的一种经历。图| Vladislav Klapin on Unsplash
那次经历之后，同事们更加互相关心彼此了。除了工作，还会聊一些其他的事情。这对话少和社恐的芬兰人来说，简直就是不寻常。导师也怕我职业过劳，在工作量比较大的时候，她会提醒我尽力而为，不要把自己耗坏了。因为往往只需要稍稍排解一下，做些转移注意力的事情或者和人聊聊天，就会好很多。
▲现在就算可以回校工作了，不少人还是倾向居家办公。图|旅厨家
芬兰的冬日很长，昼夜长短一直在变化，对人适应能力要求是很高的：夏天白天又很长，一个不注意就容易工作到很晚。冬天黑暗寒冷，黑着天去上班，黑着天下班。日夜长短不定，会影响到人的时间知觉，从而影响到新陈代谢和作息。
芬兰的抑郁症发病率和自杀率都不低。学校都会常备有专门服务学生的心理医生和神职人员。如果是研究人员还会配职业保健险（occupational healthcare）。任何时候，都可以去看医生理疗或者做心理指导。
而我的解压方式，就是做饭。缺乏灵感，或者不想工作，我就会把冰箱里的酸种酵母拿出来，慢慢喂养。等待面筋形成、面团发酵时，再回过头来看看工作内容。做个面包往往要半天的时间，做完，灵感也就差不多在线了。
▲近期做得比较成功的一次面包。图|旅厨家
在开始做面包的前，我是做甜点减压。但热量食材太高了，材料多有时候都备不齐，就想想算了。有一次做了太多的面点，吃不完，第二天拿到学校分享。教授看了，好奇地问：今天是什么特殊日子。我解释道，昨天压力太大了，所以做了太多的好吃的。大家一听，都笑了。
说到底就是，身心健康都得顾上，才能努力地学习！加油呀各位。
本文只是个人经验，请酌情参考。
对职业过劳综合症了解有限，有出入的话请谅解。
Ref:
- Occupational burnout, Wikipedia
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