肾，先天之根本。
它如同身体的“净化器”，时时刻刻净化血液。
强大的肾脏功能，呵护着我们身体的健康，延续着生命。
然而，如此“操劳”的肾脏，却十分容易受到损害，导致慢性肾病高发。
那么，怎样才能知道，你自己的肾脏，到底是好还是不好呢？一起来看看吧！
肾，好不好，看这5个地方，满足得越多，说明肾越强壮，值得恭喜
1、看耳朵
肾，开窍鱼耳。
人体的耳朵，是可以反映出肾脏是否健康的。
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音，听力良好，并且红润有光泽。
一旦肾脏出现问题，则会影响听力，甚至出现耳鸣，耳朵淡白等，切莫忽视。
2、看头发
肾藏精，其华在发。
“发为肾之华、发为血之余”。
头发，是衡量肾好坏的指标之一。
肾脏健康，则头发乌黑有光泽，且不易脱落。
一旦头发发白、失去光泽，甚至大量掉发，都要警惕肾出了问题。
3、看骨骼
肾主骨，滋养骨骼的发育。
肾脏健康，则骨骼强壮，腰腹有力量，不会出现骨质疏松。
此外，牙齿为骨之余，肾好的人牙齿也比较好，不会出现松动。
如果肾气衰败，就容易有腰酸背痛、骨质疏松、牙齿松动的表现。
4、看足小趾
足小趾，与足少阴经相通，也可反映出肾脏是否健康。
足小趾粗大且厚实，说明自身肾气充足，肾脏功能很好。
若小脚趾单薄且细小，说明肾气出现了亏损，肾脏出现了问题。
5、看皮肤
肾气充足，则皮肤红润有光泽。
一旦肾不好，肤色可能会变色暗沉、眼眶发黑、眼袋明显。
养护肾脏，多吃一色二果，常喝三杯茶，坚持四个勤
多吃一色二果
1、多吃“黑色”食物
五色养五脏，黑色入肾。
肾脏喜欢黑色，平时多吃点黑色食物，有益肾脏健康。
尤其是黑豆，被誉为“肾之谷”，有助于补肾强身、活血利水。
此外，黑米、黑枣、桑葚等，也都是对肾脏有益的食物，不妨多吃点。
2、多吃点桑葚
水果中，桑葚，是不错的养肾水果。
桑葚，入心、肝、肾经，滋阴补血、滋润、益肝肾、清虚火。
其富含多种营养素，常吃还能提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜。
3、多吃点栗子
坚果中，多吃点栗子，有益肾脏健康。
栗子，甘、温，入脾、胃、肾经，健脾、补肾气、壮筋骨、活血止血。
经常吃点栗子，益气血、养胃、补肾、健肝脾，对日常呵护肾脏十分有益。
常喝三杯茶
多饮茶，补充水分，可促进新陈代谢，增加废物的排出，减少肾脏负担。
所以，日常养成饮茶的习惯，也是呵护肾脏的好方式。
1、紫花楸茶
紫花楸，又叫黑花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏，延缓肾脏衰老。
紫花楸不仅是黑色入肾的食材，其抗氧化作用也非常强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
2、金棒头须茶
金棒头须，俗称苞米须子，用其泡水，可降低尿蛋白，消除结石，促进肾脏消炎排毒。
金棒头须，味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，利尿利水，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金棒头须还适合改善慢性肾炎，将其泡水之后能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的帮助。
3、枸杞茶
枸杞泡水代茶饮，滋补肝肾，益精明目。
枸杞，归肝、肾经，对于呵护肾脏有益，
现代研究发现，枸杞可调节免疫功能，还可抗衰老，抗疲劳。
坚持四个勤
1、勤休息“莫劳累”
现代人，工作、家庭压力大，很多人都处于过度疲劳的状态。
然而，过度劳累，肾脏会受损不了，也是导致肾脏病变的诱因之一。
因此，一定要多注意休息，劳逸结合，避免劳累，适当地给自己放松一下。
2、勤检查“莫滥用药物”
肾脏病变，往往比较隐匿，经常被人们所忽视。
这是因为很多慢性肾病，经常是不痛不痒，没有明显的不适。
因此，肾脏的检查尤为重要，要定期检查，做到尽早发现，尽早干预。
并且，当身体出现一些不适的时候，不要自己私自用药，要先检查，用药需要遵医嘱，切莫滥用药物。
肾脏具有优秀的代谢能力，而很多药物会损害肾脏能力。一旦盲目用药，会有升高血肌酐的风险。因此，若有用药的必要，也必须严格按照医生嘱咐。
3、勤热水“泡脚”
“晨散三百步，睡前一盆汤”，睡前用热水泡脚，是不错的方式。
足部保暖，是养肾的一种方法，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
热水泡脚温度应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手按揉涌泉穴，可起到养肾固精之效。
4、勤按揉“穴位”
按揉关元穴
关元穴，可以说是补肾的一个很好的穴位。
可以每天按摩三到五分钟，起到补益肾精，激发肾气的作用。
位置在下腹部，人体的前正中线，脐下的三寸，小指边缘和前正中线交界的地方就是关元穴。
还可以按揉肾俞穴。
位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。
或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
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