当病毒入侵我们的身体时，免疫系统会立即做出反应并且与病毒进行战斗，以此来守护人们的身体健康，并且在经过艰苦的“奋战”之后体内免疫细胞也会受到伤害，免疫力降低。尤其是很多人都刚刚经历过新冠，阳康后的一段时间内人们的身体都处于免疫力不足的阶段。

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“阳康”的恢复期要如何做呢？

人类的免疫系统就是身体的健康屏障，无论是什么物质入侵了身体都是和人们本身细胞不一样的存在，是一种“异己”的存在，而免疫系统负责区别“自己”和“异己”并将“异己”扫地出门，进而达到维护身体内稳态的平衡。也就是说面对外界病毒，除了做好防护之外，免疫力才是你自身最好的保护神。所以从现在起增强免疫力，才是和病毒作战的最好办法，那么“阳康”的恢复期要如何做呢？

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减少熬夜，规律作息如果这个时候继续熬夜无疑会让身体不堪重负。同时睡眠对于人体活动机能而言是一项必不可少的休息方式，它是一个修复和发展的过程，能帮助人们去除一天的疲劳进而恢复体力。而熬夜时，人们的整个身体处在一个应激状态，使原本该休息的交感神经得不到很好的休息，长此以往就会引发自主神经系统失调，进而让身体的免疫力降低。

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恢复期间保障免疫力的好方法

1适量运动

不要立刻剧烈运动要保持循序渐进的原则，如果觉得自己状态不太好，可以多休息几天。切记不要刚康复就立刻从事过于繁重的工作或者是立刻去剧烈运动、健身，因此循序渐进很重要，一旦发现劳累出虚汗这些问题要及时休息。

2身体所需的营养很重要补

好身体所需的营养很重要，多补充蛋白质，充足的优质蛋白质摄入是机体保障免疫力的重要途径，因此大家日常可以多吃一些富含高蛋白的肉类、鸡蛋，最后达到提高身体免疫能力的目的。此外也可以补充R-1乳酸菌，因为R-1乳酸菌拥有激活免疫系统NK细胞活性的作用，具有让NK细胞处于活性状态从而帮助身体免疫系统抵抗病毒的作用。

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3心情好——避免心理应激产生压力

据了解，抑郁、焦虑、紧张、暴躁等不好的情绪会影响身体多个系统的作用从而导致免疫力降低，因此保持好的心情有助于提升免疫力。日常中尽量保持快乐热情的生活态度，即使是不能出门也要尽可能地多做一些让自己开心的事情。年轻人建议合理安排工作时间，每天做放松训练，适度宣泄心中的不悦情绪，保持与外界联系，不断鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。

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总之“阳康”后大家一定要把生活规律起来，避免熬夜并且增强营养，保持心情愉悦，给受损的免疫力和身体提供一个较好的恢复空间，才能确保身体更快地恢复到得病前的状态！