一提到骨质疏松，很多人都会觉得这个是老年病，离年轻人很遥远，但近年来，骨质疏松患者日趋年轻化，逐渐成为新时代的流行病。
根据体检中心数据显示，在20-30岁的年轻人中，竟然发现有近4成的体检者骨密度显著降低。有17%的青年人骨量减少，0.9%的人患有骨质疏松。
可见，骨质疏松已经不再是老年人的专利，那么什么原因导致骨质疏松，正在一步步向年轻人逼近呢？
1.骨质疏松可能是吸烟惹的祸
如今越来越多年轻人，开始追逐那种吞云吐雾的生理刺激，来缓解内心对生活、工作或升学的焦虑。但他们却不曾料到，吸烟竟然会危害到他们的骨骼，尤其烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，即使在停止吸烟后36小时，尼古丁的代谢产物仍存在在体内。
其次烟草内的烟碱可抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，还可促进雌激素的分解，影响骨正常代谢。另外，烟草中的有毒物质对肝脏有损害，影响了维生素d在肝脏中的活化，使活性维生素生成减少，容易引发骨质疏松。
2.大量饮酒也是骨质疏松的危险因素
国际骨质疏松协会提及每天喝酒超过两小杯，即列为骨质疏松的危险因素。所谓两小杯，相当于500CC啤酒80CC红酒或50CC白酒。
那么为什么饮酒会引起骨质疏松呢，因为过量的酒精会抑制成骨细胞，破坏骨质大于形成的骨质，造成骨质流失。
另一方面，长期大量的饮酒，肝细胞会受到损伤，肝内25-氢化酶受抑制，维生素D3氢化减少，活性维生素D3生成减少，影响了肠道对钙磷的吸收及利用，使骨形成及骨矿化减少，引发骨质疏松。
3.可乐、雪碧可能会偷走你的钙质
相较于平淡无味的白开水，像可乐、雪碧这一类的碳酸饮料的口感更刺激，这也是碳酸饮料在年轻人中更受青睐的主要原因。
如果我告诉你，碳酸饮料喝多了会导致骨质疏松，估计很多人都觉得这是耸人听闻。但事实是，碳酸饮料含糖量非常高，持续的高糖摄入会导致脂肪的积累。
而骨代谢中，重要的成骨细胞和脂肪细胞，都是源于骨髓基质内的间充质干细胞。脂肪细胞增多会使骨细胞减低，从而影响成骨。而且，高糖摄入会引起胰岛素分泌紊乱，和抑制钙、镁、磷等矿物质吸收，默默偷走了你身体里的骨头。
另外长期饮用口感酸爽的碳酸饮料，会无形中减少牛奶、豆浆、酸奶、矿物质和正常饭菜的摄入，减少了钙质、氨基酸、蛋白质和微量元素的摄入。尤其对于处于骨骼发育期的青少年，有着不利的影响。
4.小心“宅”出骨质疏松
“宅”已经成为大部分90后的生活习惯，90后们的主要消遣方式就是宅在家，做自己感兴趣的事。比如打开手机玩王者荣耀、打开电脑开黑到深夜、点开抖音看各种逗比瞬间。
可以说除了拿外卖，外面其他事情都可以在床上解决。但这种宅到长毛的生活方式，会让90后的骨骼长期未经锻炼，导致他们的骨密度变低。
早在19世纪，德国学者沃尔夫就发现，适当的负重会让骨骼变强壮，如果减少负重，骨骼也会变细，骨量就会减少，这就是著名的沃尔夫定律。
已有研究证实，运动能够直接对骨密度的维持产生积极效果，因为当体育活动能够坚持不断的定期进行时，新旧骨质细胞的取代和传递系统，会更加频繁。
因此我们建议，年轻人可以适当的做一些高强度的运动，比如骑车、跳绳、跑步等，以获得更高的骨量储存，这样能有效的避免年老后骨量丢失速度过快。
面对“骨质疏松年轻化”的暴击，预防措施很简单，无非是少吸烟、少喝酒、少喝碳酸饮料、多运动、保持良好的生活习惯。
今天的健康分享就到这里，我们明天再见！
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