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昨天见了一位朋友，一年多没见，她整个人焕发出了不一样的光彩。不再是从前那个期期艾艾的她，整个人都非常有活力。
我看着她，没有办法和三年前那个愁眉苦脸的女人联系起来，但同时也非常好奇，她到底是怎样走出困境的。
她说，自己这一年多做了一些改变，也是在跌到谷底后做出的自救。但就是这样的改变，让她发现之前的自己真的非常傻，把那么多精力浪费在了内耗上。
回过头来想想，其实有些事情真的没有那么重要，完全是自己给自己的束缚太多，所以才让自己那么痛苦。
就比如带孩子这件事，真的没有必要要求完美，更不需要和身边的人拗着劲，学会放过自己，就不会感觉到那么累。
而且，偶尔给自己放假，有一些除了婚姻和孩子之外的爱好，也会让自己从这种状态中解脱出来。
并且她在这个过程中开始学会了拒绝，这也让她遇见了更好的自己，变得更自信，更加知道自己想要什么，也知道自己不要什么。
听着她开心的话语，看着她眉飞色舞的样子，我真的由衷为她感到开心。这个世界上，没有人能够成为我们的救世主，我们必须学会自己救自己，这才是硬道理。
所以，如果你之前也因为种种原因把自己陷入了内耗中，不妨也来听听我给你的这两个建议吧。
这是我从朋友身上学到的，也是我从许许多多强大女人的经历中总结出来的。希望可以帮到你，希望你也可以遇见更好的自己。
改变心态
很多女人之所以会内耗，就是因为太要求完美。看到了别人比自己好的地方，就开始怀疑自我，开始否定自己。
就像我的这位朋友，她在生完孩子以后，总觉得自己身材走样了，工作也出现危机，带孩子带的也不是太好，这一切都让她很沮丧。
尤其是看到了那些左手带娃右手赚钱的女人，就更觉得自己很差劲，这种心态，让她濒临崩溃，每天都疑神疑鬼，觉得所有人都不爱自己了。
后来，经过了身边人的开导，她开始慢慢明白，自己并不是真的不好，只是心态上出现了问题。
因为害怕别人看低自己，所以不断怀疑自我，深陷生活的泥潭中，不断自我攻击。这种内耗的状态，真的太可怕了。
所以，她开始努力改变自己的心态，不再要求完美，不再羡慕别人，而是先找回自己。
其实之前的她是一个特别喜欢运动的女人，可是生孩子让她暂时放下了运动，也让自己的身材开始走样。
她在断奶以后开始恢复运动，每天不管多忙都抽时间让自己保持运动。虽然一开始很艰难，但慢慢地，她就发现了自己的改变。
其实人都是很容易满足的，当你的付出有了回报以后，你就会非常快乐，那种自信心的增强，会让你的生活走向更好的方向。
如果你现在也正陷在内耗中，不管是什么原因，都请先改变自己的心态。不要和别人比较，多专注自身，找到你近期最想要做到且能够做到的目标，帮助自己建立自信。
当你慢慢开始有了规划后，就要努力接受自我，你要知道，这个世界上没有完美的人和事，适合自己的就是最好的。
我相信，当你做到了这些事后，你就会发现，自己已经在走出内耗了，你的生活也在走向你期待的方向了。
一个人最大的内耗就是不可能放过自己，但其实这并不难，所以，找到自己生活的意义，这就是你改变自己、走出美好的第一步。
改变行动
路都是走出来的，如果你只是想，那可能会让自己陷入更严重的内耗。毕竟这世上没有做好准备再开始的战役，我们只能摸着石头过河，一边走一边调整。
我的这位朋友是因为生孩子导致的生活改变而陷入内耗，所以她改变自己的第一步就是在忙碌的生活中给自己一点时间。
在这点属于自己的时间里，她看书、运动、学习，反正就是找一些能够让自己充实起来的事情做。
一开始她还觉得不安，可是时间久了，她有了一些收获后，就开始明白，与自己握手言和，并不是一件很困难的事情。
所以亲爱的，你也要找到真正适合自己做的事情，比如多读书提升自己的认知，比如多运动保持自己的身材，比如多学习拓宽自己的格局......这些都是可以让你变得更好，可以带着你走出内耗的事情。
其实我就是想告诉你，方法很多，路也不少，就看你要怎么做、怎么走。当然，最重要的就是，你不要盲目去模仿任何人，而是要走出属于自己的路，那才能长久，那才是真的快乐。
最后，我希望你可以记住，带着自己走出内耗最好的方法就是行动起来，不要害怕和犹豫，早点开始就早点快乐。
走出内耗，并不是一件很难的事情，但却是迫在眉睫的事情，尤其是对于每个深陷内耗中的人来说，真的需要快点找到方法改变自己。
从我朋友的经验来看，改变心态、改变行动，你就完全可以带着自己走出内耗。
所以，去试试吧，也许下一次容光焕发来找我的人就是你，我相信你一定可以。
我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。
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