入秋后，猪肉牛肉不如此肉，富含DHA和硒，常吃提高免疫身体棒
立秋过后，虽然天气变得比夏日凉爽了许多，但在南宁，热浪是一点不减，三伏天的暑气里，人的胃口一点都不好，每日为了让家人增长些食欲绞尽脑汁。今天做一份清爽美味的挪威青花鱼茶泡饭，看似简单，可清爽营养的口感一点都不逊色，家人看到都觉得胃口大开。
这个茶泡饭的主要食材是挪威青花鱼块，吃起来皮酥肉嫩，鲜香十足。挪威青花鱼鱼油丰富，口感细嫩，用来做茶泡饭真的很绝！它不仅味道好，还富含蛋白质和微量元素硒，能提高人体的免疫力，清除身体自由基，应对换季带来的身体不适。
青花鱼鱼肉含有丰富的OMEGA-3(EPA,DHA)，有补脑和促进脑神经发育的功效。营养价值这么高，青花鱼是三伏天里给身体补充营养和提高体质的超级食材哦！
今天把做法整理好啦，夏季没胃口，跟着我做一做这个青花鱼茶泡饭，相信你的家人也一定会喜欢，快来跟着试试吧！
【食材】
挪威青花鱼1块 ，黑胡椒盐适量，白米饭适量 ，昆布2块，木鱼花适量， 柠檬叶2片，食盐2克 ，清水适量，绿茶8克， 海苔碎适量，熟芝麻适量
【做法】
昆布擦干净加500ml清水浸泡30分钟，小火煮开3分钟，加入木鱼花继续煮3分钟取出昆布，把高汤沥出来备用。
茶壶里放入食盐和绿茶，倒入高汤浸泡出茶味，也可以换成其他口味的茶。
挪威青花鱼撒上适量黑胡椒盐腌制片刻，挪威青花鱼富含蛋白质和微量元素硒，和丰富的OMEGA-3(EPA,DHA)，大人孩子吃都很好哦。
切成小块，放入烤箱，180度烤15分钟出炉，烤好的青花鱼块滋滋冒鱼油，皮酥香，肉质十分鲜嫩。
把米饭放入碗里，放上海苔碎和熟芝麻，放入青花鱼和木鱼花，柠檬叶丝，再淋入茶汤即可享用。这个热天里，记得一定要做来尝一尝哦~
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