大自然的一切都是循序渐进的，到了秋天，阳气渐敛，阴气渐生，阳盛之时，阴盛之时，正是万物生长、丰收之时，人体的阴阳代谢会发生阳与阴的转换。所以，立过秋之后，我们的一些生活和饮食习惯还是要做出改变的，也就有了民间的那句“秋天三不做，一年病不沾”，下面我们就一起来具体的看看是哪三不做吧！
1、不吃辣
秋天的饮食原则是“减辛增酸”，我们要少吃辛辣的食物，多吃酸味的食物。“辛”具有发散之性，而秋天是要收敛的，如果经常吃辣，就会影响阳气的内收。而且，秋天燥邪盛行，燥邪本就伤津，而辛辣的食物比较燥热，也会伤津液，加重阴虚的问题。
少吃辛味食物：辣椒、生姜、蒜头、大葱、薄荷、荆芥
多吃酸味食物：西红柿、苹果、山楂、葡萄、柠檬、柚子、石榴
推荐食谱【西红柿圪塔汤】
1、山药两根，洗净削皮，然后用刀拍碎，然后少量多次的加入面粉，边加边搅拌，直到搅拌成颗粒分明的小疙瘩。
2、接着准备2个西红柿，洗干净后去蒂切成小丁，装入碗里备用。
3、另准备一个碗，打入三个鸡蛋，加一勺盐后搅散。
4、起锅倒油，倒入蛋液，蛋液开始凝固的时候用筷子滑散，可以多煎一会儿，个人觉得鸡蛋煎老一点会更香，煎好后先倒出来。
5、继续起锅倒油，加葱蒜爆香，然后倒入西红柿丁，加一勺盐更容易出汁儿，大火继续翻炒。
6、炒出汁水后倒入一大碗清水，盖上盖子后大火煮开。然后下入山药面疙瘩，开中火继续煮5分钟，接着倒入鸡蛋拌匀。
7、调味儿加盐、胡椒粉、生抽、香油，继续煮一分钟就可以关火了，出锅前倒入青菜，拌匀后就可以开吃了。
好吃又营养的西红柿疙瘩汤就做好了。
推荐食谱【柠檬酸辣鸡爪】
1、鸡爪洗净剁成小块，然后再清洗干净备用。
2、切点葱姜，大葱切葱段，生姜切片，再切两片柠檬。
3、起锅烧水，冷水下鸡爪煮，加葱、姜、料酒去腥，大火煮开后转小火继续转10分钟，关火后再焖10分钟。
4、洋葱1个，切成小丁备用。
5、小米椒20克切成小圈圈；大蒜1头用刀拍碎后剥皮，接着剁碎成蒜末就可以，
6、鸡爪泡好后捞出来控一控水分。
7、起锅热油，下洋葱、蒜末、小米辣，先用中小火把这些大料炒香。
8、接着倒入鸡爪，大火翻炒翻炒，调味加盐、糖、鸡精、生抽、蚝油、一点点的老抽上色，再来一勺料酒去腥，最后加点胡椒粉，翻炒入味儿就可以了。出锅前撒一把小葱花，好吃的蒜香鸡爪就做好了。
劲道爽滑，蒜香十足，真的是太香了。
推荐食谱【山楂果】
1、山楂洗净，用盐水泡5分钟，然后用吸管去掉中间的籽。
2、处理好的山楂倒入锅里，加清水和冰糖一起煮开。
3、大火先煮开，然后转小火煮15分钟，煮到冰糖融化并且变得粘稠。
4、关火盛出来撒上桂花和芝麻，这样就可以吃了。
2、不熬夜
秋天昼长夜短就会渐渐地转换到昼短夜长，天气开始变冷，进入了“阳消阴长”的阶段。我们和孩子的起居作息也要调整，做到早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，让阳气会逐渐收回体内，以养“收”气，早起以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。
另一方面，熬夜是很伤阴津的，经常熬夜的人也很容易形成阴虚体质。阴虚的人大多虚火旺，吃点补品也会上火，虚不受补。所以，秋天忌熬夜，要多睡觉，我们每天可以多睡1小时，灵活调整起床时间，比如，午睡延长半小时，早上晚起半小时。
3、不剧烈运动
秋天大然界阳消阴长，阳气内收，阴气外显。与自然界相应，人体内的阴阳之气也会发生变化，阳气逐渐往回收。因此，“敛”是整个秋天的调理关键，我们要逐渐地帮孩子把阳气收敛回来，早睡早起也是一个“敛”的过程。
另一方面，我们也要减少剧烈的运动。动则生阳，运动会让阳气升发，不利于阳气收敛，相反，我们可以多做一些冥想、瑜伽、八段锦这样的活动，都有助于阳气内收。
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