你一定知道睡眠对健康来说至关重要，但是你知道睡眠对青春期心理异常的内化症状（如抑郁、焦虑）和外化行为（如攻击性、反社会行为）、中年更年期女性的认知障碍、老年痴呆的发病率都有着怎样的影响吗？
在国际睡眠研究协会SRS的官方期刊《Sleep睡眠》中，针对人们一生任何一个关键节点的睡眠研究都能够证实，睡眠对这些人生阶段有着隐秘的影响——例如我们将要说到的儿童时期、青少年时期、中年更年期、老年易患老年痴呆症时期。
儿童和青少年时期，睡眠是影响孩子日后心理健康的决定性因素。2024年5月17日《睡眠》发表了论文《从童年到青春期的活动记录仪测得的睡眠时长、质量和变异性轨迹：对心理健康的下游影响》，分别记录了199名年龄在 9、10、11、17 和 18岁的参与者，和睡眠时长、效率、随年龄增长的变异性轨迹等睡眠参数。
研究结果显示， 儿童晚期（11岁）睡眠效率和夜间睡眠时长的变异性，能够有效预测青春期晚期（17-18岁）时出现心理健康异常的内化症状（如抑郁、焦虑）和外化行为（如攻击性、反社会行为）的发展轨迹。
具体来说，儿童晚期睡眠效率较高的孩子，青春期晚期时出现内化或外化心理症状的概率较低，而儿童晚期睡眠效率持续低下或随着年龄增加效率下降的青少年，青春期晚期出现心理健康症状的风险最大。
步入中年，如果你观察身边的女性，尤其是处于更年期的中年女性，她们中间绝大多数都存在或轻或重的睡眠障碍。这是因为更年期令女性激素显著变化，雌激素、褪黑素水平降低，情绪波动更明显等原因都会导致睡眠质量下降。
同时，更年期频繁发生血管舒缩症状（潮热）也会引起夜间反常觉醒的次数增加，导致睡眠障碍。
此外，认知困难也是更年期给女性造成的主要负面影响，据统计大约 40% 的女性更年期期间会遇到认知困难的困扰。而众所周知的是，睡眠障碍与认知问题之间存在一定关联，因此2024年6月19日，论文《聚焦与睡眠障碍相关的认知功能受损及其与更年期的相关性》探讨了睡眠障碍如何促成更年期的主要并发症——认知障碍。
根据研究结果，（更年期引发的）夜间睡眠中断会导致白天更严重的注意力失误，在低雌激素状态下，注意力缺失更加严重，同时注意力和记忆力均明显下降，加剧了认知功能受损的风险。
当人生进入老年阶段，睡眠质量下降或患有失眠症和阿尔兹海默症几乎是人人都要面对的健康挑战。
2024年6月27日，论文《失眠症状与阿尔茨海默病在三个主要大脑网络中的相互作用》选取了320名被诊断为认知正常（CN）、轻度认知障碍（MCI）和阿尔茨海默病（AD）患者在内的多个组别作为研究对象，比较阿尔兹海默病的不同阶段下，失眠症状对大脑网络的影响。
结论表明，失眠症状与所有程度的阿尔兹海默病患者大脑网络中的功能性连接都显著相关，【已诊断阿尔兹海默病组】还证明了失眠与诊断之间的强相互作用。
这种相关性表现为，失眠可能通过影响大脑网络的功能性连接，在阿尔兹海默病不同疾病阶段（CN、MCI、AD）加速、加剧阿尔兹海默病的发病速度，同时还与老年抑郁症的增加有关。
总的来说，在儿童和青少年时期，保证良好的睡眠时长和睡眠效率能够对日后青春期的心理健康产生积极影响；在中年更年期来临时，女性尤其应注意保证睡眠质量，以免加重更年期期间认知障碍的困扰；在老年阶段，不论是认知正常还是已经罹患阿尔兹海默病，都应避免失眠影响睡眠质量，否则将增加阿尔兹海默症的患病率和发展速度。
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