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处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，宣告着炎热暑天即将落幕。此时，气温逐渐下降，昼夜温差显著增大，天气趋于干燥。大自然的阳气由旺盛的疏泄开始趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之发生转变。
中医认为，处暑养生应注重“养收”。正如《黄帝内经》中所说：“秋三月，此谓容平.......养收之道也。”
处暑节气
早卧早起，滋阴润燥
在起居方面，我们应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则。适当增加睡眠时间，有助于恢复体力和精力。比如，晚上提前半小时上床休息，早上提前半小时起床，进行一些轻松的晨练活动，如瑜伽、散步、打太极拳等。
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饮食上，宜多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。这些食物能够滋养肺阴，缓解秋燥对身体的影响。同时，要少吃辛辣、油腻的食物，避免加重燥热。《黄帝内经》有云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
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处暑节气
心平气和，补气补血
心情的调养也至关重要。要保持心情的平静和安宁，避免过度的情绪波动。可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来舒缓心情。
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也可以通过按摩来调节情绪，例如：内关穴，位于手腕内侧中央，按摩可宁心安神。太冲穴，在足背侧凹陷处，能疏肝理气。
中医认为，经过漫长的夏季，人体消耗较大，气血有所亏虚。处暑之际，天气渐凉，气血运行相对减缓。此时补气血，有助于增强身体的抵抗力，为即将到来的秋冬季节做好准备。
《黄帝内经》中提到：“秋冬养阴。”秋季是调养身体、储存能量的重要时期。气血不足可能导致身体乏力、头晕目眩、面色苍白等症状。在处暑这个过渡阶段，适当补气血能使身体更好地适应季节变化，保持健康与活力。
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部分图片来源于：pexels
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