我们都知道睡好，吃好，身体才能好这句话，虽然很简单，但是却有很多人无法做到，可能是因为外在原因，也可能是因为自身原因，这个就
要看你自身的情况了，有可能是贪玩或者压力大导致的睡眠不足，也可能是因为外界嘈杂的环境造成的。导致睡眠不足的因素有很多，就不在一一举例了，今天我们不谈是什么原因造成的睡眠不足，只讲怎么才能帮助我们获得一个好的睡眠，尤其是对女性而言，睡眠好皮肤才能好，想要有个好的肤质，缓解衰老的到来，有一个好的睡眠是在所难免的。
常吃这几类食物，不但安神助眠，还能美容养颜：
中国的饮食文化博大精深，很多事情不需要药物的帮助，只通过食疗，食补就能起到作用。而想要一个好的睡眠，从饮食方面下手，健康又安全。
蛋白质丰富的食物
想要美容养颜，促进睡眠，可以常吃些鸡牛肉或者豆制品，燕麦等富含丰富蛋白和色氨酸的食物。但是要注意，在快要进入睡眠状态前最好不要吃这种含有大量蛋白的食物，不容易消化。
含有褪黑素的食物
对于我们的身体而言，激素也是身体中的重要成分，而褪黑素
作为一种天然的激素，它能调节身体的睡眠周期和昼夜节律。常吃对我们的身体有着很大帮助。比如：核桃，西红柿，树莓和杏仁等食物，都还有丰富的褪黑素。
牛奶
我们都知道牛奶有着助眠的功效，而事实也正是如此，牛奶中含有能促进人体进入睡眠状态的色氨酸。曾经有研究表明，这种氨基酸可以帮助人进入睡眠状态，对身体及其有利。
含有镁的食材
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镁元素也是我们的睡眠有着很大关系，充足的镁能帮助人体改善睡眠和睡眠相关的问题，在日常生活中，我们也可以常吃含有这种元素的食材，比如：菠菜，蔬菜，燕麦片等食物。
含有钾的食材
钾元素是我们身体中重要的一种元素，它能帮助人体放松肌肉。充足的钾还能起到促进睡眠的作用，且很容易让人进入到深度睡眠中。含钾较多的食物有：土豆，橙子，番茄等。
常喝花草茶
想要美容养颜，改善睡眠，少喝带有咖啡因的饮品也是一个重要因素。经常喝花茶不但能美容养颜，改善肤质还能促进睡眠。且不同花草茶还有着各部相同的作用，比如：蒲公英清热去火，排毒养颜，菊花茶能让人镇静，放松心态等。
想要皮肤好，抗衰老，睡眠好，身体好，那就要多注意自己平时的饮食，少吃热量报表的垃圾食品，含有大量酒精和咖啡因的饮品，饮食上多以清淡为主，少吃辛辣食物，多锻炼，健康就不会远离你。
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