时间过的飞快，再过几天，就是中秋节了，在这样的日子当中，少不了各种各样好吃的食物，而其中最被人心心念念的那必然是月饼，这可是中秋节的应景食物，吃上了月饼才像是过节，就和端午要吃粽子一样，那么在吃月饼的时候，这里也要提醒大家可不要随便乱吃。
月饼不是大饼，别随便吃，记住：1不买，2不吃，3不贪，要懂忌口。大饼的话，倒是可以随便吃，但是月饼虽然美味，可是也存在很大的健康风险，所以吃月饼的时候，还是有不少讲究的。
认识一下我们吃的月饼
一般月饼在制作的时候，主要是用用小麦粉等谷物粉和/或食用淀粉、薯类粉、豆类、食用油脂等为原料，添加（或不添加）糖制成饼皮，包裹各种馅料，经加工而成。
市场上的月饼，按地方派式特色可分为：广式月饼、京式月饼、苏式月饼、潮式月饼、滇式月饼、晋式月饼、琼式月饼、台式月饼、哈式月饼及其他月饼。不同的种类其口感不一样，制作工艺也会略有不同。
一般分为两大类，一种是热加工，还有一种是冷加工。冷加工类是指各原料经加热熟制后，在常温或低温条件下再进行二次加工的月饼，常见的以冰皮月饼为主。热加工类是指以烘烤、油炸为最终熟制工艺的产品，如云腿月饼、莲蓉蛋黄月饼、千层酥月饼等。
月饼的主要成分有哪些呢？
糖分，市场面上绝大部分的月饼，含糖量都非常的高，尤其是传统的月饼，糖分更是要高不少；其次就是脂肪，含蛋黄的还有肉类的月饼，这种脂肪含量也相当之高。
除了糖分还有脂肪之外，还有蛋白质，膳食纤维以及微量元素以及各种食用添加剂，从月饼的成分来看，我们在吃的时候，很容易导致摄入过多，这样就会造成高糖分还有高脂肪的一个摄入。
对于中老年人来讲，这样身体的压力会特别的大，即使是年轻人，很多人运动量本身就少，也容易造成肥胖的情况出现。
那么我们在吃月饼的时候要注意什么呢？记住：1不买，2不吃，3不贪，要懂忌口！
1不买：添加剂过多，超长保质期的月饼
当你看到月饼的保质期非常的长，同时里面还有各种各样的一个添加剂，那么这样的月饼要少买，或者是不要去买，添加剂过多，当我们摄入人体当中，很容易带来身体的伤害，而且超长保质期的月饼，本身就存在很大的食用安全隐患。
2不吃：高糖高脂高钠的月饼不要去吃
吃月饼的时候，我们还可以看一下它的配料，如果糖分特别的高，并且脂肪含量也比较的高，那么这样的月饼要少吃或者是不吃，实在想去吃的话，你可以选择五谷杂粮月饼、低糖月饼等。将月饼与其他低热量食物搭配食用，如新鲜蔬菜、水果等，以平衡营养。
有数据显示：一个常见的月饼重量在80克至200克之间。按150克大小的五仁月饼计算，一个体重约50公斤的成年人，每多吃一块，将会摄入约678千卡能量，必须跑11.58公里(大约80分钟)才能消耗完。
3不贪：吃月饼适可而止不能贪多
我们在吃月饼的时候，一定要控制好量，不能去多吃，另外还要记住，在食用的时间上，早上中午吃比较好，到了晚上，如果再去吃月饼，人体代谢比较的慢，对于一些肥胖的或者是本身与旧疾的人来讲，会增加身体的负担。
最后，提醒大家在吃完月饼之后，我们可以适当的增加自己的一个运动量，这样也可以帮助我们消耗对于的能量，不要在家里，吃完就躺着，这样很容易造成肥胖的情况出现。
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