现在人们各方面压力大，很多亚健康问题接踵而至，尤其是上栗年纪的，感觉越来越没精神，脸色也越来越差， 这就是身体发出的信号。不要
舍不得，一定要补起来。
今天就来和大家分享5种补蛋白补气血的食谱！再不补补，真的要垮了！ 这5种常吃营养滋补，让你越吃越健康，活力满满！
一【彩椒虾仁】
食材：
虾仁：200g、彩椒：2个、蒜：2瓣、葱：1段、姜：1片、胡椒粉：少许、盐：少许、鸡精：少许、食用油：适量
制作步骤：
1、虾仁洗净，加入胡椒粉、盐、葱姜，腌制10分钟；彩椒洗
净，切成块；蒜切末备用。
2、锅中倒入适量油，加热至七成热，放入腌制好的虾仁，快速翻炒至变色，盛出备用。
3、锅中留少许油，放入蒜末炒香，倒入彩椒，翻炒至断生。倒入炒好的虾仁，加入适量盐、胡椒粉、鸡精，翻炒均匀即现在人们各方面压力大，很多亚健康问题接踵而至，尤其是上栗年纪的，感觉越来越没精神，脸色也越来越差， 这就是身体发出的信号。不要舍不得，一定要补起来。
今天就来和大家分享5种补蛋白补气血的食谱！再不补补，真的要垮了！ 这5种常吃营养滋补，让你越吃越健康，活力满满！
一【彩椒虾仁】
食材：
虾仁：200g、彩椒：2个、蒜：2瓣、葱：1段、姜：1片、胡椒粉：少许、盐：少许、鸡精：少许、食用油：适量
制作步骤：
1、虾仁洗净，加入胡椒粉、盐、葱姜，腌制10分钟；彩椒洗净，切成块；蒜切末备用。
2、锅中倒入适量油，加热至七成热，放入腌制好的虾仁，快速翻炒至变色，盛出备用。
3、锅中留少许油，放入蒜末炒香，倒入彩椒，翻炒至断生。倒入炒好的虾仁，加入适量盐、胡椒粉、鸡精，翻炒均匀即英文zghhj.Cn可。
二【腐竹牛肋条】
食材：
牛肋条：500g、腐竹：100g、英文98zzw.Cn番茄：2个、葱：1段、姜：1块、香叶：2片、八角：2个、冰糖：1块英文lunasi.Cn、生抽：2汤
匙、老抽：1汤匙、食用油：适量、水：适量
制作步骤：
英文kki32i.Cn1、牛肋条洗净，冷水下锅，加入葱姜焯水，捞出温水洗净备用；腐竹提前英文ya90.Cn用温水泡发；番茄洗净切成块；葱姜切片；香叶、八角备用。
2、锅中倒英文tavalinbagels.Cn入适量油，加热至七成热，放入冰糖，小火慢慢炒至融化成焦糖色。倒入牛英文505207.Cn肋条，翻炒至上色。
3、加入葱姜、香叶、八角，炒出香味。加入切好的英文j469.Cn番茄，翻炒出汁水。加入生抽、老抽，翻炒均匀。
4、倒入开水，大火烧英文szcn.net.Cn开后，转小火慢炖50分钟。加入泡好的腐竹，继续炖煮10分钟。大火收英文aqualeaf.Cn汁即可。
三【蛤蜊蒸蛋】
食材：
蛤蜊：200g、鸡蛋：2个、葱：英文vvvttt.Cn1段、生抽：1汤匙、香油：少许、盐：少许、水：适量
制作步骤：
1英文sgjqds.Cn、蛤蜊放入冷水中，吐沙半小时左右。冷水下锅，加入葱姜，煮开后，捞出英文yzwgw.Cn蛤蜊，放入碗中备用。
2、鸡蛋打散，加入适量盐和温水，搅拌均匀，倒英文p3436.Cn入装有蛤蜊的碗中。
3、盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，英文wojiajia.Cn水开后蒸8分钟，焖2分钟。撒上葱花，淋上生抽和香油即可。
四【茄汁英文ussuri.Cn滑肉】
食材：
瘦肉：200g、海鲜菇：100g、番茄：2个、葱：英文ksjk.net.
Cn1段、淀粉：1汤匙、胡椒粉：少许、食用油：适量、番茄沙司：2汤匙、英文910333.Cn盐：少许、水：适量
制作步骤：
1、瘦肉洗净，切成薄片，加入淀粉、英文sayonline.Cn胡椒粉、少许油，抓匀腌制10分钟；海鲜菇洗净，切成段；番茄洗净，切英文xajiao.Cn成块；葱切成葱花备用。
2、锅中倒入适量油，加热至七成热，放入番茄英文1829988.Cn块，翻炒至出汁水。加入番茄沙司，翻炒均匀。
3、倒入海鲜菇，翻炒至英文fuyufeng.Cn变软。加入适量水，煮开后，加入腌制好的肉片，翻炒至变色。加入盐调味英文aircitysha.Cn，撒上葱花即可。
五【酱汁鸡腿】
食材：
大鸡腿：2个、蒜：5瓣、英文a7370.Cn生抽：2汤匙、老抽：1汤匙、蜂蜜：1汤匙、西蓝花：1/4棵、胡萝卜英文ju79.Cn：半根、食用油：适量、水：半碗、盐：少许、胡椒粉：少许
制作步骤：英文zwsst72.Cn
1、大鸡腿去骨，洗净；蒜切末备用；西蓝花、胡萝卜洗净切成小块备用英文qqmkz.Cn。将鸡腿肉加入蒜末、盐、胡椒粉，抓匀腌制30分钟。
2、将生抽、老英文xs84.Cn抽、蜂蜜和半碗水混合均匀，备用。
3、锅中倒入适量油，加热至七成热英文shenyiyi2001.Cn，放入腌制好的鸡腿，煎至两面金黄。倒入调制好的酱汁，中小火焖煮5分英文zhxlm.Cn钟。大火收汁至浓稠。
4、西蓝花、胡萝卜放入沸水中焯水1分钟，捞出备用。鸡腿切块，与焯水后的西蓝花、胡萝卜一起摆盘即可。
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