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近期有伙伴会持续问类似的问题：

如何让正念的练习更加深入？

其实背后有一个逻辑（如下图）

正确的认识/态度是我们深入的基石

如果不了解这个部分

正念的深入修习就难以为继

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正念核心态度有9个

虽然是态度，本质我们想达到的生命品质

品质---Quality

就是我们当下生命拥有呈现的部分

而这9种态度也是正念练习的基石‍‍‍‍‍‍‍

构成我们练习的核心

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一心创始人胡谦老师曾将9个态度

以文字和视频的方式分享过

再次作为合集分享给大家

【文字合集】

【视频合集】

扫码可直接查看（共4期，每次约1小时）‍‍‍

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一位智者说，如果你要去采蘑菇，必须需要知道蘑菇长什么样。

同样的，我们要来进行正念的练习，同样需要知道我们要长养什么样的态度，避免什么样的危险，培育什么样的心理品质。

或许内容并不全面，更多希望能对大家有所启发，其中有一些值得继续深入的部分，也欢迎大家将自己看完之后的体会分享到正念交流的群组中，或者私信留言。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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编辑：一心小念，视频来源胡谦老师（北大心理学硕士，牛津正念中心MBCT-L四阶正念师资）

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