腱鞘炎的根除只需这样做!
要想解决腱鞘炎,首先要先了解腱鞘的定义。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,同时也是保护肌腱的滑液鞘。
肌腱在工作的过程中,如果长期过度摩擦,就有可能发生肌腱和腱鞘的损伤性炎zheng,这就是大家熟知的腱鞘炎。
当出现腱鞘炎之后,会出现腕关节的疼痛,也会出现手指屈伸受影响、指节疼痛的现象,给日常生活带来较大的痛苦,也会影响工作或是学习。
那么出现腱鞘炎如何解决呢?
1、休息
出现腱鞘炎后首先是要主动休息,避免长时间保持同一个姿势以及长时间重复某种动作。
可以变换姿势或者是使用其他手指代替活动,给患指"休休假",这样能更好地避免问题加重,所以,休息是根除腱鞘炎最基础最重要的前提。
尤其是因为敲击键盘、打游戏等引发的腱鞘炎,一定要注意长时间的制动休息。
2、用yao
在充分休息之下。可涂抹万 立 芙的腱 鞘 膏,可以透皮吸收,使有效成份能直达问题根源,能降低毛细血管通透性,抑制炎症浸润和渗出,使细胞间质水肿消退;
促进局部血液循环,使局部代谢产物易于从血循环中带走。
扶本固元,促进新陈代谢,增强肌体免疫力的功效。
基本一个来月就能达到根除目的。
二、手部功能性锻炼
在坚持涂抹万立芙的时候,还可以做一些手部功能性锻炼,是可以加快腱鞘炎的恢复。
1、腕关节拉伸训练
先压住患侧手背使腕关节尽量弯曲,维持姿势不动;之后压住手掌使腕关节尽量背伸,两个姿势各维持15秒。注意保持患侧肘关节处在伸直位。
2、腕关节屈曲练习
掌心向上,手握一瓶饮料或哑铃,缓慢向上用力使得腕关节屈曲,然后缓缓回到原位,可以根据自身情况增加重量。
3、握力练习
手握住橡皮球或圆形水果,用力抓紧,维持姿势5秒。
最后就是个人护理
在日常生活中也是需要特别注意的一点。要减少患处的运动,尽量少做手工劳动;
还要注意患部的保暖,避免接触冷水;
休息时,用桌面支撑手肘,或者将手肘靠在椅把上,保持手朝上,避免手低于肩膀;
睡觉时,不要让手垂在床边增加手的压力,要保持手臂靠近身体,且手腕不要弯曲;
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量用手肘及肩膀。
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