腱鞘炎是一种劳损性炎zheng,在手和手腕的这些肌腱周围,一般都有腱鞘的包裹。

因为日常手活动比多,每天都要用到手,所以人类进化的结果就是在活动比较多的肌腱周围,形成腱鞘起保护作用。

打开网易新闻 查看精彩图片

一个是保证肌腱在活动的过程当中,周围有保护,来保证肌腱减少一些摩擦,保证肌腱不要出现损伤。
另一个是腱鞘也给肌腱提供保护、提供营养,但腱鞘里边有一些血循环和微循环,有时候因为手的肌腱过度活动、过度疲劳或者受伤、着凉、不良的刺激,就会导致腱鞘炎
那么出现该问题如何解决呢?
首先可适度按摩
用拇指按压或前后推揉手指关节及周围肌肉,在按摩的过程中,动作要轻柔,急性疼痛期就不要按了。

这样可以放松局部肌肉,促进局部血液循环。

打开网易新闻 查看精彩图片

但是要注意是按摩属于一种辅助方法,同时涂抹上万 立 芙的腱 鞘 膏,就事半功倍了。
因为这是纯中yao涂 抹式腱 鞘 膏,含有川芎,威灵仙,千年健,延胡索等植物成 分,作用于软组织,减少疼痛。抑制炎症使细胞间质水肿消退;
基本个把月能达到理想的消除效果。

打开网易新闻 查看精彩图片

其次搭配手部锻炼
手部锻炼可避免腱鞘炎的二次复发。但是在锻炼的时候定要掌握好力度,不要进行一些剧烈的运动,避免问题进行性加重。
1、腕关节拉伸练习
腕关节拉伸练习首先要压住手背使腕关节尽量屈曲,然后再扳住手掌或手指使腕关节尽量背伸,达到这个位置就可以了。
2、前臂旋前旋后练习
屈肘90度,手心向上,然后前臂向内旋转,至手心向下,之后再旋转将手心向下,这样反复进行就能达到锻炼的效果。

打开网易新闻 查看精彩图片

3、牵引运动
将各手指向上牵引,并做轻柔的旋转运动,使患肢肌肉放松,然后突然发力将患者手从下向上牵引后放松,重复进行5遍~10遍,每日2次~3次。
此运动法有利于减轻肌腱在腱鞘内的摩擦。
4、握拳头
首先五指伸展完全展开手掌,接着缓缓的将手指弯曲握拳,拇指握在外面。整个动作尽量轻柔,不需要使劲攥紧拳头,最后将拳头展开到五指完全伸展。

做10次,换右手重复相同的动作。

打开网易新闻 查看精彩图片