腱鞘炎是一种劳损性炎zheng，在手和手腕的这些肌腱周围，一般都有腱鞘的包裹。
因为日常手活动比多，每天都要用到手，所以人类进化的结果就是在活动比较多的肌腱周围，形成腱鞘起保护作用。
一个是保证肌腱在活动的过程当中，周围有保护，来保证肌腱减少一些摩擦，保证肌腱不要出现损伤。
另一个是腱鞘也给肌腱提供保护、提供营养，但腱鞘里边有一些血循环和微循环，有时候因为手的肌腱过度活动、过度疲劳或者受伤、着凉、不良的刺激，就会导致腱鞘炎。
那么出现该问题如何解决呢？
首先可适度按摩
用拇指按压或前后推揉手指关节及周围肌肉，在按摩的过程中，动作要轻柔，急性疼痛期就不要按了。
这样可以放松局部肌肉，促进局部血液循环。
但是要注意是按摩属于一种辅助方法，同时涂抹上万 立 芙的腱 鞘 膏，就事半功倍了。
因为这是纯中yao涂 抹式腱 鞘 膏，含有川芎，威灵仙，千年健，延胡索等植物成 分，作用于软组织，减少疼痛。抑制炎症使细胞间质水肿消退；
基本个把月能达到理想的消除效果。
其次搭配手部锻炼
手部锻炼可避免腱鞘炎的二次复发。但是在锻炼的时候定要掌握好力度，不要进行一些剧烈的运动，避免问题进行性加重。
1、腕关节拉伸练习
做腕关节拉伸练习首先要压住手背使腕关节尽量屈曲，然后再扳住手掌或手指使腕关节尽量背伸，达到这个位置就可以了。
2、前臂旋前旋后练习
屈肘90度，手心向上，然后前臂向内旋转，至手心向下，之后再旋转将手心向下，这样反复进行就能达到锻炼的效果。
3、牵引运动
将各手指向上牵引，并做轻柔的旋转运动，使患肢肌肉放松，然后突然发力将患者手从下向上牵引后放松，重复进行5遍～10遍，每日2次～3次。
此运动法有利于减轻肌腱在腱鞘内的摩擦。
4、握拳头
首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。整个动作尽量轻柔，不需要使劲攥紧拳头，最后将拳头展开到五指完全伸展。
做10次，换右手重复相同的动作。
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