足底筋膜炎伴随我多年了。右足跟疼痛难忍，晨起下床活动时尤为严重，稍事活动则减轻，久行久站又会加重，但因教学任务比较忙，也没有重视。
后面疼痛程度逐渐加重，才开始慌了。

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为摆脱该问题，想了不少办法，幸好在不屈不挠的坚持下，终于摆脱了，下面分享下我是怎么做到的！
首先就是常泡脚，温水泡脚加速脚部的血液循环，刺激脚底的筋络、穴位，暂缓筋膜炎带来的不适。确实是一个很好的辅助方法。
其次就是涂抹足 利 芙的跟 痛膏，能起到决定性作用，纯中yao萃取。
含有川 芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索...具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用。
对于敏感肌也较为友好。
方法也很简单，直接涂抹在痛处即可。吸收的也很快，基本一个来月就彻底解决了。而且一点反弹的迹象都没有！

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最后就是日常锻炼拉伸，可能很多人觉得足底筋膜炎静止不动是根本，其实不然。
适当的锻炼拉伸是有助于加快问题的恢复，也能很好的避免二次反弹，其主要原理是松懈足底筋膜。
实际方法-例如：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；
每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
也可足底踩个网球，来回活动。

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平时还要在日常生活中的注意：
1、穿柔软舒适的平底鞋，避免长时间穿高跟鞋，对磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换。
2、注意防寒保暖。
3、平时要注意控制体重，避免过度肥胖，减少足底筋膜的压力。