问：请问师父，盘腿有什么好的有为法吗？

答：盘腿有两个好的方法：一个就是平时要压腿，将一个脚放在大腿上，轻轻去压膝盖这个地方，然后换另一边放大腿上去压；第二吧，两个腿盘起来的时候，你最好左右摇摇，前后摇摇，使它盘起来的姿势恰到好处。当然，打坐如果坐完之后，腿有点麻，也不要马上将腿伸下来。你们来我这里就会发现我一收功就会站起来，其实我的腿是一点都不麻，就可以马上站起来，要不然就不行，一般就还是轻轻地左右摇摇，前后摇摇。如果初学者这个腿坐得麻了马上放下来，那麻得更厉害，以前我们年轻的时候自学打坐，哇，一会儿下来哇哇叫的。不行，你最好是前后摇摇左右摇摇，然后等会儿放下来就不麻了，然后你们是不是能够站起来也一定要摇动你的脚，包括活动你的脚趾能够自由地听指挥了，这个时候才说明脚真的不麻了，才可以站起来，否则脚一麻摔倒了那就很麻烦。

明励根据蔡衍颛先生2018年10月30日讲课录音整理，未经蔡衍颛先生本人校对，请以当日录音为准。