删前码住！多年腱鞘炎过来人经验分享！
天呐！我想说3年的腱鞘炎真的好了可太太太不容易了！
真心觉得腱鞘炎给我带来了很多的困扰！
我是因为长期码字，后面手腕关节处就出现了一个小小的疙瘩，在按压的时候会有疼痛的感觉。
后面时间长了情况也变得严重了，不止是小疙瘩按着疼，就连整个手腕都开始疼了，有时候骨节处还会有咯噔的声音。
检查后才得知是腱鞘炎。
在这3年的时间里，我试了很多办法，但是作用都不大。
直到在网上看到一位祛除腱鞘炎的专家分享的方法，实际体验后结果还不错。
现在我的腱鞘炎已经好了，没有反复过！
下面我将简单分享一下我的根除方法，亲测有效。希望能给大家带来一些帮助，早日摆脱腱鞘炎的折磨!
一、泡手
采取热水泡手的方法，可以有效的促进局部血液循环，暂缓疼痛，是一个很不错的辅助方法。
二、涂抹万 立 芙腱 鞘膏
效果是真的很不错，我的腱鞘炎能好就是靠的它。
我每天会涂三到四次。有非常好的吸收能力和超强的渗透力，因为纯中药萃取，对于敏感肌肤也比较友好，抹了有两周时间，手部痛感就得到了很大的改善，坚持了一个多月，鼓包现象也得到了恢复，还是很赞的，直到现在半年多过去也没有复发过。
三、手部锻炼
手部锻炼也是一种很好的辅助方法，尤其搭配wan 立 芙的时候，能加快腱鞘炎的恢复。
具体方法如下：
1.手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌，增强手腕力量。
2.先面向桌子，双手托着桌子，指尖向前，同时保持肘部伸直，然后慢慢向前，向前倾斜过程中会感觉到手腕手掌明显的拉动。
3.手里拿着一些小东西，比如橡皮球或橡胶圈，然后用力抓住它们，保持自己的姿势不动。每天练习三组，每组10次，每次5秒。
4.双手合掌合十，前后运动摩擦至微热，功效是促进手部的血液循环。肩部是左手臂向右伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定的距离，不要有压迫感，每次保持30-45秒，然后换右手臂。
平时还要注意手部的保暖、尽量养成用温水洗手的习惯；
多注意休息，避免关节劳累负重。
连续工作的时间、玩手机时间都不宜过长，每隔一小时就活动活动手指和手腕；
工作时也要注意保持正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
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