肩周炎，俗称五十肩、凝肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。别担心，通过一些简单的动作，我们可以有效缓解肩周炎带来的不适。今天，就来分享六个超实用的动作，帮你轻松应对肩周炎！
- 爬墙运动
- 侧平举前后划圈
- 徒手侧平举
- 肩部向后划圈
- 肩胛骨前伸后缩
- 肩徒手推举
小贴士：
- 动作幅度和力度要适中，避免过度拉伸或损伤。
- 配合药物治疗和物理治疗，效果更佳。
肩周炎虽然让人头疼，但通过坚持锻炼和正确的治疗方法，我们完全可以缓解它带来的不适。希望这六个动作能帮助到你，让你轻松应对肩周炎，重拾肩部健康！记得每天坚持锻炼哦~
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