过午不食，大家都很熟悉。
古人倡导并坚持过午不食，一天只吃两顿，这其中有很多原因。
一方面，那时候的生产力还不够发达，人们的物质生活水平还不够高，食物来源不足，少吃一顿，少吃一点，确实能省下不少食物，减轻生存的压力。
另一方面，古人认为少吃才能更健康，更符合天道。
孙思邈说“夜饭饱，损一日之寿”，意思是晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，因此他认为晚餐宜少食。
在古人看来，一日三餐都有各自的象征意义：早餐为天食，应遵从天意，要吃好；午餐为人食，劳累一上午，应补充体力，要吃饱；晚餐为鬼食，此时阴盛阳衰，没必要吃。
久而久之，过午不食就成了古人约定俗成的饮食方式。
到了现代，生产力飞速发展，食物供应非常充足，温饱问题早已解决，慢慢地人们吃得越来越好，越来越多。
但是，与之俱来的问题也越来越多。
不少人由于长期吃得过多过饱过好，而出现了“三高”等心脑血管方面问题，由此导致的心梗、脑梗、猝死等问题日渐频发。
面对这些问题，不少人转而开始学古人，开始提倡轻断食，生活需求也从吃饱吃好提升到了吃得健康放心。
关于轻断食，他们采取的方法主要有两种：16+8或20+4。
16+8就是一天的食物在8小时内吃完，其余16小时保持空腹。
20+4就是4小时内把一天的食物吃完，其余20小时保持空腹。
20+4，就是大家常说的过午不食，通常的操作方式是8点吃早餐、12点吃午餐，下午及晚上除了喝水，不吃任何食物。
总的来说，轻断食的成效还是比较明显的，毕竟吃得少了，摄入的热量少了，肠道、血管里的垃圾少了，肝胆脾胃也得到了休息，人的体重会减少，皮肤会变好，“三高”风险也降低了。
但轻断食也考验一个人的意志力和对美食的自控力，对大多数人来说，做到16+8相对容易，而20+4则比较难。
少数人能做到过午不食，大部分人却以失败告终，有的甚至还导致旧病复发。
比如我，8月份，看到黄安坚持两个月过午不食减了20斤，我便跟着他一起过午不食，结果才5天，以前的慢性胃炎就复发了，胃痛折磨了我一个月。
为什么古人能坚持过午不食，现代人却很难做到呢？我们吃得比古人好，应该更扛饿呀。
查了很多资料后，我才发现，不是古人比我们扛饿，而是我们大部分人都犯了一个常识性错误。
古人讲究顺应天道，日出而作，日落而息，他们劳作和吃饭都是以太阳为参照的。
古人把太阳正当中时称为午时（即现在的11至13点），也就是古人讲的中午，而白天则被分为上午、中午、下午。
他们说的过午不食，其实是指过了下午之后，即太阳下山之后，不再吃东西。
而我们把过午不食的“午”理解为中午12点，显然与古人的理解不符。
古人在太阳落山不久就睡觉休息，而现代人生活节奏快、工作忙碌，不到晚上11点很难睡觉休息。
如果中午12点就餐，胃里的食物只要4至5小时就能消化完毕，此时若不补充食物，胃就会不断分泌胃酸，让人产生饥饿之感，同时也会对肠胃造成损伤。
这也是很多人难以坚持20+4，难以做到过午不食的原因。
而且，这样做需要很强的意志力来经受住美食的考验。同时，也很容易损害身体健康。
其实，过午不食并不那么辛苦，如果你也能像古人那样做到太阳下山后不吃东西，并且坚持控量少吃、清淡饮食，一样可以保持理想体重，拥有迷人身材！
我是海儿，讲有温情的故事，写有温度的文字。你的关注，我的荣幸！
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