三天两头就咳嗽流鼻涕，又或者身体无力精神不济？各位朋友有没有在冬日遇到过这些烦恼?
这可不是巧合！这是你的身体在提醒你！冬天还是少动吧~
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这可不是无稽之谈，也并非空穴来风。
社交平台上，不少人发出“为什么越动越累”又或“有人运动后反而虚的吗？”等言论不在少数。
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这些，是环境与你的身体的双双作用。
秋冬季节，尤其是冬天，冬天养藏，皮肤不能过度开泄。如果冬天剧烈运动，那么身体会被过度的消耗，导致的免疫力下降就导致身体容易遭受病毒的入侵。更别说秋冬的病毒细菌由于低温，都格外活跃！
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虽然这么说，但是面对冬天的食欲增强难免会有朋友陷入身材焦虑~
如何在建康的范围内，冬日又能动又能吃呢？记住以下几点，轻松实现！
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同样是运动，怎么差这么多？
我们也不能将冬日运动一棍子打死~只要运动种类选择好，还是可以快乐运动的。
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像跳绳这种比较剧烈的运动，要在冬天尽量避免~温和循序渐进的运动才是冬日首选。
像瑜伽、八段锦、太极等，都是较为适合冬日的运动，既可以微微出汗，又不会过于损耗身体元气。当然，只要是慢跑也是可以的。
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健康作息才能长久~
冬日运动容易消耗元气还与不良作息有着密切的关系。
保证充足的睡眠，是养好身体的重要条件。这一点上，不分季节，都是至关重要的。
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睡眠，占据了一天的三分之一，可想而知这是多么重要的一件事。拥有规律、充分的睡眠，是想保持一个良好的精神状态十分重要，不可忽略的环节。
早睡早起，睡够睡好更是都要遵守的法则~
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适量就好，切勿过量
“量力而行”也是十分关键。
适量的运动，有助于强身健体，而过量的运动，对身体带来的危害也是不可估量。
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“肌肉溶解”“扭伤”等等，都是过度运动的危害。
小结
冬日运动固然隐患重重，但是，能够坚持下来的，一定很厉害！
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大家有没有冬日运动的一些小心机呢？欢迎在评论区分享出来，大家一起学习~
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