睡不好的人应该少吃三种食物，越吃越睡不着。
一是咖啡因含量高的饮品。咖啡因是一种强大的兴奋剂，不仅存在于咖啡中，而且广泛存在于茶、可乐和巧克力中。它总是腺苷的作用，使大脑保持活跃，大剂量摄入也可能导致心率加快，加剧焦虑。

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第二，辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜，过量食用辛辣食物可能会导致火灾，加剧焦虑和易怒，从而干扰正常睡眠。
第三，油腻的油炸食品，如薯条、炸鸡和重油烹饪菜肴，会增加消化负担，引起胃灼热。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；
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