尿酸偏高并非单纯由饮食引起，即便并不常摄入高嘌呤食物，他们的尿酸水平也可能居高不下。
事实上，饮食所引发的尿酸仅占总体尿酸的20%，而剩余的80%则源自我们自身的身体代谢。

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因此，在通过饮食调节降低尿酸的同时，控制身体自身产生的尿酸同样至关重要。
在不依赖药物的前提下，有两种方法可以有效控制尿酸。
首先，运动与减肥相结合。据研究显示，体重超过标准体重10%的人，其尿酸水平可能会升高约18%，这是一个相当显著的数值。
因此，不难发现，许多尿酸偏高的人往往也伴随着体重超标的问题。而运动能够显著提升身体的代谢速率，与减肥相结合，成为了一种理想的尿酸控制手段。
其次，保持规律的作息与戒酒同样重要。长期熬夜、睡眠不足或睡眠质量不佳，都可能导致内分泌紊乱，进而影响尿酸的正常代谢。
此外，无论是红酒、白酒还是啤酒，都会让尿酸在体内堆积难以排出，许多人在饮酒后都会感到身体不适。
综上所述，要想有效控制尿酸水平，除了调整饮食外，还需要关注个人的生活习惯、作息规律、体重管理以及运动频率。
高尿酸、痛风是体内湿热较重所致，因此调理要从清热祛湿来入手。
推荐一个食疗金方，
1、菊苣：含有生物碱，具有降尿酸的作用；
2、栀子：清热利湿，促进尿酸排泄，养肝护肾；
3、葛根：利尿排湿；
4、桑叶：养肾利尿；
5、百合：养肝养肾，利尿消肿。将这5种食材搭配一起，用开水焖泡10分钟，每天喝2杯，一个月后等你的好消息！关注我，让您更健康。