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只吃素
对身体好么？
体检查出血管有斑块
很多人的第一反应就是：
“完了，以后再也不能吃肉了！”
但今天我想告诉您
这个“黑锅”
肉真的不想再背了
血管堵塞的根源
往往不是因为你吃肉太多
而是你餐桌上这三个不经意的坏习惯
坏习惯一：
总是吃太撑
饭只吃七分饱
绝对是养生的大智慧
如果你每顿都吃到十二分饱
甚至吃到撑
身体会发生什么？
胃越撑越大：胃会像个被反复吹大的气球，对“饱”的信号越来越不敏感，导致你食量失控，越吃越多。
血糖血脂飙升：大量的糖、油瞬间冲进消化道，被快速吸收进入血液，给血管带来巨大冲击，是导致血管堵塞的重要原因。
【健康小贴士】
吃饭前先喝点清汤，或吃一小碟蔬菜垫底。
细嚼慢咽，保证一顿饭至少吃20分钟。
坏习惯二：
偏爱重口味加工食品
加工食品
往往是隐形的血管“杀手”
腊肠、火腿、辣条、方便面调料包……
这些食物看着香
其实是高盐、高油、高添加剂的重灾区
还常常夹带着对血管危害极大的 “反式脂肪”
很多人长期吃咸菜
导致味觉都失灵了
吃什么都觉得没味
要知道
中国高血压最常见的原因
就是盐吃得太多！
记住
深加工食品不但伤害血管
还是明确的致癌物
能吃天然的
就别吃加工的
能吃原味的
就别吃“加味”的
坏习惯三：
重油重盐的烹饪方式
很多人现在是
“营养过剩”和“营养不良”同时存在
一说多吃肉
就非得是五花肉、红烧肉
一炒菜
盘子底总是一层油
这样一来
你的血脂怎么可能不超标？
【健康小贴士】
少吃肥肉：红肉的瘦肉部分，脂肪含量已经足够满足日常需求。
控油：做完菜后，盘底应该是干净的，看不到积油。如果自己控制不好，可以买喷雾油瓶，做饭时把锅底喷湿就足够了。
控盐：每天有意识地比前一天少放一点点盐。仅仅是拥有这个意识，你就已经比很多人健康了。
鹤老师有话说
血管堵了，有了斑块
别再只怪吃肉太多了
从今天开始
尝试改变这三个坏习惯：
少油少盐，细嚼慢咽，吃个七分饱
给你的血管一个更舒服、更干净的环境
好吗？
我用一张思维导图总结了文章
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