在不采用任何方法的情况下，每天花一小时能够背50个单词，是属于在正常人的记忆里面中等偏上的水平。但是每天只背50个单词，如果去背3500词，整个记忆周期有70天，周期拉的比较长，很容易出现“背后往前”。所以，我们可以通过方法进一步的改良。
不用任何方法，就能做到一天背50个单词的同学，采用记忆方法以后，通常可以做到每天只花1小时背100~200个单词，我们取下限100词，就可以有效的克服因为记忆周期太长造成的“背后忘前”。
人的记忆有遗忘周期，大概是60天，你背过的任何单词，如果超过60天没有复习，再次遇到的时候，就会感觉好像完全没有背过一样。所以在60天的范围内，高中的3500词，最好能够做到背一遍，复习两遍。
如果你能做到每天背100个单词，然后再每天复习200个单词，坚持循环复习，你第1天背的单词，在第36天就可以复习到第1次，在第54天就可以复习到第2次，以此类推，在60天的范围内可以做到背一轮，复习两轮，记忆熟练度就会越来越强。
记忆方法可以采用高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法无偿分享在廖唯伟的官网和自媒体账号上，由4000字的文字版和9个要点视频构成，可以在线自学。掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方法”，你每天只花一小时就可以记住100个单词。
其中的“一背四复习”，是通过睡眠周期来放大记忆效果，让你只花一小时就产生8小时的记忆水平。“机关枪式的读单词方法”则是通过口腔肌肉去产生记忆，肌肉记忆的持续性比视觉记忆更强，反应速度比视觉记忆更快，一旦产生，不容易遗忘。
单词可以打印睡眠记忆法的34页配套3500词表，这个词表按照高考阅读话题来划分单元，比如高考考到旅游类的文章，旅游类的单元的单词就是高频词和重点词。这种词表就非常适合应试，虽然不用花钱，但是比市面上的单词书效果好得多。
但是，在高中阶段背单词不是万能的方法，高中英语3500词，熟练度能够达到“看到单词就条件反射说出中文意思”，做高考难度的试卷，分数一般会在80~110分之间，进入这个分数区间以后继续背单词，就只能提高单词的熟练度，但是很难突破分数瓶颈。
主要是因为高考除了考单词以外，还要考词组短语，而且考试喜欢考字面意思和实际意思区别很大的词组短语。比如： take note of 不是“做记录”的意思，而是“重视”。 take a note of 才是“做记录”。
不过只要你有用“睡眠记忆法”背过单词，单词你肯定是确保会读的，单词会读的情况下背词组短语会非常快，你可以做到每天只花一小时就背200个以上。
词组短语可以背“廖唯伟英语1.5万考点”，作者是把2300页的牛津高阶词典里面高考考查概率大的词组短语，归纳成72页的词组短语笔记。每年用高考真题去验证整理范围的有效性。在高考中出现的词组短语可以覆盖98%左右。这样记忆量就从几万个，压缩到了1.5万，同样可以用“睡眠记忆法”进行记忆，用两个月时间先背一轮，然后每天坚持复习两页，循环复习，能够记住50%以上，英语分数就会稳定突破130，记住80%就有机会上140。
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