先说结论：不靠谱。

市面上某些产品或保健品号称能「排毒润肠」「清宿便」，其实往往包含非法添加的泻药成分，长期使用可能导致不可逆的肠神经损害，造成泻药依赖，甚至可能会导致便秘。

同时，医学上是没有「宿便」这个名词的。

食物从进入人体到形成大便排出体外，大概要 30 小时。也就是说如果你的身体健康，那么你今天的饮食形成的大便，要到后天早上排出，正常的大便都算得上「宿便」了。

所以对正常的人来说，无需担心「宿便」会影响身体健康。只有肝肾功能严重不全的人，才会因便秘或盐类泻药使用不当加重病情。

如果你日常两天左右排一次便，其实是正常的，无需焦虑，要达到便秘的标准，排便次数得少到小于 3 次/周。

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本期答主李凯

消化内科 主治医师

审核专家罗贯虹

消化内科 副主任医师

策划大璇

监制BruceLi

排版大璇