在大量出汗后,只饮用白开水解渴,可能导致低钾血症。
正常情况下,由汗液排出钾的比例约3%,但大量出汗时,钾的排出量会明显增加。此外,钠、氯等电解质也会随着汗水流失,只补充水分,会加剧电解质缺乏。
钾是人体不可缺少的一种微量元素,心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能,都需要正常浓度的钾离子来维持。正常的血清钾浓度为3.5~5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升,人会出现肌肉无力、松弛、瘫痪等症状,甚至出现呼吸肌麻痹,严重时有生命危险。
身体汗液流失较多后喝点淡盐水,能及时补充电解质。可以在1升白开水中,加入0.15克(调味勺一小勺)盐,使水有微微咸味即可,也可以选择天然矿物质水或运动饮料。
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来源:生命时报
编辑: 严浩铭
审核: 施远砚
监制:万春
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