小暑时节来临，气温逐渐升高，天气变得潮湿闷热，容易出现疲惫、食欲不振。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤放疗科主任兰东强教授提醒，肿瘤患者小暑节气在饮食、生活作息方面应加以注意。

一、饮食宜“三清”

1、清补

食物进补方面，宜选择健脾开胃、清热化湿的食物为主，优先选择植物蛋白含量丰富的豆制品、脂肪含量低的肉类和家禽等。

2、清凉

适宜食用绿豆、冬瓜、丝瓜、鸭肉、鲫鱼、豆制品等，这些食物有助于清热解毒、生津止渴。

建议多吃苦瓜等“苦菜”，同时增加各种蔬菜瓜果的摄入，以确保提供足够的维生素。

3、清淡

食物应以素淡为主，烹调方式以清蒸、清炖、清炒为宜，尽量避免煎、炸、烤等高温烹饪方法。肿瘤病人应避免辛辣、油腻食物，以免热燥伤身。

二、增加水分摄入

小暑节气气温升高，人们容易出汗过多，导致水分流失。肿瘤病人应该增加水分摄入，保持身体水分平衡。可以选择喝白开水、绿茶、菊花茶等，避免喝含糖量高的饮料。

三、避免食用冷饮

夏季人体脏腑阳气弱，脾胃虚寒。肿瘤病人应避免进食雪糕、冷饮、生冷蔬果等，以免胃肠道骤然受冷，引起腹痛。

四、生活作息要规律

1、早睡早起

夏季昼长夜短，肿瘤患者宜早睡早起，延长午睡时间，保证充足的睡眠，以利于身体恢复。

2、适量运动

肿瘤患者应坚持适量的运动，如散步、太极拳等，以增强身体免疫力，改善心情。但运动时间应选在早上和晚上，避免高温时段。

3、情志调节

食物应以素淡为主，烹调方式以清蒸、清炖、清炒为宜，尽量避免煎、炸、烤等高温烹饪方法。肿瘤患者应避免辛辣、油腻食物，以免热燥伤身。

4、防晒避暑

肿瘤患者应尽量避免在阳光强烈时外出，尤其是上午十时至下午四时。如必须外出，应做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物等。

5、夏不坐木

小暑节气后，空气湿度开始增加，久置露天的木头含水分较多，湿气较重，久坐其上易诱发痔疮，关节炎等疾病。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤放疗科 吴琴静唐思琴
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（编辑ZS）

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