很多小伙伴艾特蓝老师说：
总是容易出汗，黏黏的，皮肤油光发亮，后背还刺痒。
精神不佳，身体沉重乏力，睡不醒，昏昏沉沉。
舌苔粗糙发黄，吃东西没胃口，口渴又不想喝水。
这是体内湿气重的表现，夏季冷饮、饮料哐哐炫，猛吹空调导致体内寒湿积聚，脾胃虚弱，无法很好的运化水湿。
一、湿气重的危害
1、影响脾胃功能
湿气困脾，会导致脾胃运化失常。 脾胃是人体消化吸收的关键器官，湿气过重会使脾胃无法正常工作，出现食欲不振、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。
2、引发关节疼痛
湿气入侵关节，会导致关节气血运行不畅，出现关节酸痛、沉重、屈伸不利等症状，尤其在阴雨天气时更为明显。 久而久之，可能会发展为关节炎、风湿性疾病等。
3、导致皮肤问题
湿气重容易使皮肤出现湿疹、痤疮、瘙痒等症状。 皮肤的代谢和排毒功能也会受到影响，变得油腻、粗糙，甚至出现暗沉、色斑等。
4、影响精神状态
湿气重会使人感到困倦、乏力，整个人无精打采，注意力难以集中，工作和学习效率低下。
5、增加心血管疾病风险
湿气重会使体内的痰湿增多，血液黏稠度增加，血流速度减慢，从而增加心血管疾病的发生风险，如高血压、高血脂、冠心病等。
6、导致肥胖
湿气会影响人体的新陈代谢，使体内的废物和毒素无法及时排出，从而容易导致脂肪堆积，形成肥胖。
所以想要身体健健康康的，关键词就是：排寒、祛湿，大家熟知的中药里有两种草被称为纯阳之草，一种是艾草，另一种是紫苏。
紫苏，又名桂荏、白苏等，是唇形科紫苏属一年生草本植物。 其叶片呈卵形或圆形，边缘有锯齿，颜色从绿色到紫色不等，双面都是紫色的效力最强（一面紫一面绿的也可以用）。
《本草纲目》记载：“紫苏，辛温能散，解肌发表，散风寒。”紫苏在我国有着悠久的种植和食用历史，是一种深受人们喜爱的传统食材和药材。
千年前宋仁宗钦点的“紫苏熟水”荣登榜首，紫苏熟水一时间成为“宋朝顶流”，市井民间争相效仿饮用。直到元代，依然有诗人以“未妨无暑药，熟水紫苏香”之句，为可除“暑气之恶”的紫苏饮正名。
紫苏浑身都是宝，紫苏叶主升散，疏肺气而散表邪；紫苏梗主横行，宽中气而利胸膈；紫苏子主降泄，利肺气而润肠。
二、紫苏的功效
1、解表散寒
紫苏具有解表散寒的功效，适用于风寒感冒。当您不慎受寒，出现头痛、发热、咳嗽等症状时，食用紫苏可以帮助驱散寒邪，缓解症状。
2、行气和胃
紫苏味辛、甘，辛走肺，甘走脾，入肺经、脾经气温，能够行气和胃，对于脾胃气滞引起的胃脘胀满、恶心呕吐等症状有一定的缓解作用。在饮食不当时，如食用过多油腻食物导致消化不良，紫苏可以帮助改善胃肠功能，促进消化。
3、抗菌消炎
紫苏中含有多种具有抗菌消炎作用的成分，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等多种细菌有抑制作用。这使得紫苏在预防和治疗感染性疾病方面具有一定的潜力。
4、抗氧化
紫苏中的维生素 C 和其他抗氧化物质能够抵抗自由基的损伤，延缓细胞衰老，保护皮肤健康，使肌肤保持弹性和光泽。
5、降血脂、降血压
紫苏中的某些成分有助于降低血脂和血压，预防心血管疾病的发生。长期食用紫苏，对于维护心血管系统的健康具有积极意义。
尽管紫苏具有诸多优点，但在食用时也需要注意一些禁忌：
紫苏性温，对于阴虚火旺、血热妄行的人群应慎用。
紫苏含有一定的挥发油成分，过量食用可能会引起胃肠道不适。
现在正是紫苏生长旺盛的季节，可以顺应时令吃点喝点与紫苏有关的食物，下面分享2个简单易做的食谱。
紫苏炒鸡蛋
紫苏叶、鸡蛋、葱、盐
将紫苏叶切碎，与鸡蛋液搅拌均匀；加入适量的盐和葱花，倒入锅中炒熟。
紫苏饮
紫苏叶 15 片、柠檬片 2 片、蜂蜜适量、水适量。
紫苏叶洗净切丝。
锅中加水，放入紫苏丝，煮 5 - 10 分钟；
倒入杯中，加入柠檬片和适量蜂蜜，搅拌均匀。
初秋养生很重要，千万不要贪凉，健康很重要。
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