随着年龄的增长，人人都想长寿，但很多人又力不从心，原因是年龄大了，这里不舒服那里也不舒服，而且身体各方面的机能都比以前下降了很多，作为医生，要提醒大家的是，身体早就告诉你，能活到多少岁！想延缓衰老，在对的年龄做对的事。
首先来说说，身体发出哪些信号的时候，往往提示衰老。
第一，运动能力下降
相信这一点很多人是最感同身受的，随着年龄的增长，运动能力越来越差，以前的时候，做各式各样的健身运动，包括器械健身、登山、游泳、骑自行车等，一点问题都没有，可是年龄大了，做这些运动却力不从心。
主要原因是身体机能下降，再加上如果心肺功能不好，骨质疏松，关节退行性变，要想做好这些运动，就更是困难重重了。
第二，握力下降
随着年龄的增长，握力也会下降，不要小看握力，它不仅与年龄有关，也与我们的健康息息相关，一项针对约14万名35岁至70岁成年人的大规模多国研究发现，握力下降5公斤的人在4年内死于心脏病或中风的几率增加17%。两者之间的关联是，肌肉量越多的人握力越强。
第三，生活自理能力下降
在年轻的时候，生活完全能够自理，一点问题都没有，可是随着年龄的增长，很多人会发现，生活自理其实一点都不简单。
老年人由于罹患形形色色的疾病，比如中风、老年痴呆、冠心病、糖尿病等，都可能导致生活自理能力下降，甚至完全发展为生活不能自理。
第四，大脑能力下降
大脑是人体的司令部，可是随着年龄的增长，大脑开始萎缩，于是会变得注意力不集中，记忆力下降等形形色色的不适，严重的还会发展为老年痴呆。
第五，消化能力下降
随着年龄的增长，很多人都会发现自己的消化能力出现了不同程度的下降，有的人一吃东西就消化不良，然后去医院检查，也没发现大问题，这个时候，主要在于消化道的蠕动能力下降，消化液的分泌出现了异常。
年轻的时候，大家就要牢记，要保持良好的生活习惯，不要过度纵欲，也不要过度消耗身体，而且要在对的年龄做对的事情。
一，30岁开始，你就应该改掉长期熬夜的坏习惯，不要一天到晚都是抱着电子产品，30岁开始，养成早睡早起的好习惯，你会发现睡眠好了，自己的方方面面都跟着好了。
二，40岁开始，你应该改掉长期吸烟酗酒的坏习惯，很多人年轻的时候就开始吸烟酗酒，要告诉大家的是，到了40岁，能戒一定要戒掉，原因很简单，香烟和酒精都会损伤身体健康，随着时间的推移，你会发现健康越来越糟糕，人也因此会老得更快。
三，50岁开始，要知道什么可为什么不可为，建议你选择适合自己的运动方式，去找一件让自己感兴趣的事情，哪怕学习一下也未尝不可。
四，60岁开始，要注意修身养性，一定要保持良好的情绪，千万不要让糟糕的情绪左右自己。
五，70岁开始，要注意保持营养的均衡，不要一味只吃素，也不要一味只吃荤，要做到荤素搭配，粗细搭配，只有这样，营养才能更均衡。
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