课程名称：《夏季养生与健康轻断食智慧》
主讲：王珏老师6课时
课程背景：
人只有顺时养生，才能健康长寿。黄帝内经四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富有东方特色的养生瑰宝。秉承黄帝内经“正气存内，邪不可干”的养生理念，遵循四季更替的自然规律，根据每个季节独有的气候特征，及季节特点来调理脏器功能预防疾病。本课程重点介绍夏季的养生要点，包括夏季如何健脾养胃食疗，清心降火、以及健康减肥瘦身轻断食疗法、和夏季重点预防的肠胃及肩颈疾病，适合的运动和心理调适方案，用最通俗易懂的教学方式教会大家掌握季节养生的精髓。每个人都可以活到天年,通过黄帝内经夏季养生与健康轻断食的课程可以让您学会效法自然，调和阴阳，以自然之道养自然之身，以最自然，最安全，最简单有效的养生方法调理身心状态，达到延年益寿、燃脂瘦身、美颜抗衰的功效，在工作繁忙的同时为自己的健康保驾护航！
课程收益：
分别从职场人士的心理，生理，精神，以及饮食，运动，经路，中药，等方面，比较全面地介绍了职场人士如何防病强身，延年益寿的方法。其目的就是要职场人士了解自己的生命运动规律，消除生活中不良因素，建立科学的生活方式，为每个人量身定制一套合理的健康养生方案，以达到防病强身，延年益寿的目的。
授课方式：演讲与互动，演练与案例，诊断与治疗
课程特色：
原创性——“古为今用，中西结合”根据中医学的理论基础及易经道家的道术，印度瑜伽自然疗法，以及佛学的修心法自创调节阴阳平衡之道，打通人体源点祛疾，修心法门，修身秘要等。
独特性——“健康养生，道法自然”课程体现针对职场人的特殊性，重在修身养性，给出全面，细致的养生妙法，即有深度和高度，又有偏方和秘术。
实战性——“开眼开智，落地开花”课程体系既现场诊断治疗，解决学员的身体问题，产生立竿见影的效果，也开出后期健康管理方案。
实用性——“一学就会，巧妙应用”课程体系化繁制简，将复杂的中医学，道学，佛学融会贯通与生活一体化，通俗易懂，经典案例，秘方功法，膏方食疗，经络导引疗效显著！
课程大纲/要点：
前言：黄帝内经五运六气解析2022年健康养生总攻略
第一篇：读懂自己的身体再养生
1、中医九种体质养生智慧
平和体质——健康派 阳虚体质——怕冷派 阴虚体质——缺水派
血瘀体质——长斑派 痰湿体质——肥胖派 湿热体质——痘痘派
气虚体质——懒散派 气郁体质——郁闷派 特禀体质——过敏派
2、不同的出生日期决定了的五行先天体质
3、每个人都需要根据自己的体质量身定制一套健康养生方案
4、观手诊知内脏健康
5、观青筋知循环健康
6、观舌诊知体质健康
7、观脸色知气血健康
互动：一对一辩清体质：九种体质你属于哪一种体质？
第二篇：夏季养生方案：
1、夏季养护好阳气，就能延缓衰老
2、夏季养好脾胃气色好---养脾胃四神汤
3、夏季清心降火的“净莲茶”
4、专为您量身身定做的夏季清心静心方
5、万病由心生，百病生于气，如何修心？
6、为什么从立夏到三伏要喝“神仙姜枣茶”?
7、十个胖子九个湿，夏季如何去湿减肥，排毒瘦身?
8、苗条身材离不开减肥四宝
9、敲带脉，减肥快
10、自制宫廷秘方“面若桃花酒”养心养颜
11、夏季养心赋能运动及音乐疗法
互动：办公室腰腹燃脂减肥运动：预防及改善肥胖及三高症
第三篇：健康轻断食疗法
1、为什么要定期轻断食以及轻断食对身体的好处有哪些？
2、5+2轻断食法坚持28天能让你的身体发生不可思议的变化
3、详解5+2轻断食法的操作方法
4、健康轻断食一日三餐怎么吃，不用挨饿也能瘦
5、失传的营养学远离疾病，营养与健康的关系
6、轻断食每一个阶段的饮食调整方案和注意事项
7、成功案例分享：5+2轻断食一个月瘦掉8斤的秘笈
8、轻断食配合五个瑜伽体式能让细胞新陈代谢速度加快
9、轻断食期间每天必练的排毒塑形净体操
10、运用轻断食让皮肤颜如玉的宝典
互动演示：轻断食期间如何练习”排毒塑形净体操
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