吃饭是人类生存的基本需求，也是一种享受和乐趣。但是，如果吃得过多、过快、过油、过辣，就可能给身体带来负担和伤害，导致一些疾病的发生。
你知道吗，有些病是“撑”出来的，如果能适当地控制饮食，甚至饿一饿，就可能有助于缓解或预防这些病。那么，这些病是什么呢？饿一饿又有什么好处呢？本文将为你揭晓答案，让你看完后又涨知识了。
一、这些病是“撑”出来的
1、慢性胃炎
慢性胃炎是指胃黏膜长期受到炎症、充血、水肿等损伤的一种常见病。慢性胃炎的主要症状是胃部不适、疼痛、反酸、嗳气、恶心、呕吐等。慢性胃炎的主要原因是幽门螺杆菌感染，但是暴饮暴食也是一个重要的诱因。
因为暴饮暴食会增加胃肠的负担，导致胃的排空能力下降，胃酸分泌过多，刺激和腐蚀胃黏膜，加重炎症的程度。除了暴饮暴食之外，经常吃辛辣刺激性的食物，也会损伤胃黏膜，诱发或加重慢性胃炎。
2、肥胖症
肥胖症是指体内脂肪过多，体重超过正常标准的一种病理状态。肥胖症的主要症状是体型臃肿，腰围、体重、体脂率等指标超标，影响身体美观和健康。
肥胖症的主要原因是能量摄入大于能量消耗，导致多余的热量转化为脂肪储存起来。而能量摄入的主要来源是食物，所以长期暴饮暴食，吃高油高盐高热量的食物，就会导致肥胖症的发生。
肥胖症又是多种疾病的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖、冠心病、糖尿病等。
3、胰腺炎
胰腺炎是指胰腺发生炎症、水肿、出血、坏死等病变的一种急性或慢性疾病。胰腺炎的主要症状是上腹部剧烈疼痛，伴有发热、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。
胰腺炎的主要原因是胆石或酒精中毒，但是暴饮暴食也是一个重要的诱因。因为暴饮暴食会刺激胰腺分泌大量的胰液，而胰液中含有消化酶，如果胰液不能及时排出，就会在胰腺内激活，导致胰腺自身消化，引发胰腺炎。
二、饿一饿有什么好处
从上面的介绍可以看出，暴饮暴食对身体有很多不利的影响，那么反过来，饿一饿又有什么好处呢？
其实，适当的饥饿对身体也有一些益处，如下：促进新陈代谢，当人体处于饥饿状态时，会激活一种叫做去乙酰化酶的酶，它是一种应对环境压力的总开关，可以提高细胞的新陈代谢效率，减少浪费，延缓衰老。
同时，饥饿也会刺激生长激素的分泌，促进脂肪的分解，增加肌肉的合成，改善身体的形态和功能。净化身体，当人体处于饥饿状态时，会启动一种叫做自噬的过程，就是细胞自己消化自己的一部分成分，以产生能量和营养。
这个过程可以清除一些老化、损伤、多余的细胞或细胞器，减少细胞的负担，防止一些疾病的发生，如癌症、糖尿病、神经退行性疾病等。
提高免疫力，当人体处于饥饿状态时，会激活一种叫做Nrf2的转录因子，它是一种抗氧化应激的总调节器，可以调节一些抗氧化酶的表达，抵抗自由基的损伤，保护细胞的稳定和健康。
同时，饥饿也会刺激免疫细胞的活性和数量，增强对外来病原体的防御和清除能力，提高免疫力。
改善心理状态，当人体处于饥饿状态时，会分泌一些神经递质，如多巴胺、内啡肽、血清素等，它们是一些调节情绪和行为的物质，可以增加快乐和满足感，减少压力和焦虑感，改善心理状态。
同时，饥饿也会增加人的专注力和创造力，促进人的学习和工作效率，提高人的生活质量。
结语
从上面的介绍可以看出，暴饮暴食对身体有很多不利的影响，而适当的饥饿对身体也有一些益处。但是，这并不意味着我们就可以随意地饿着自己，因为过度的饥饿也会对身体造成伤害，如营养不良、低血糖、肌肉消耗等。
因此，我们要掌握一个度，既不要暴饮暴食，也不要过度饥饿，要适当地控制饮食，保持饮食的平衡和多样性，给身体提供足够的能量和营养，同时也给身体一些休息和调节的机会，这样才能保持身体的健康和活力。
热门跟贴