导语：“秋补之王”找到了！不是山药而是它，养肝脾消积食，清润一整年

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天气转凉的时候，妈妈总会时不时提醒：“喝碗白粥，暖暖胃~”
一份软滑热乎的白粥下肚，确实能熨帖抚慰人心，胃里暖暖的！
秋天气候逐渐转凉，粥品温和，易于消化吸收，有助于补水润燥，还能滋补脾胃，适合秋季养生，

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用不同的食材煮粥，更能起到补养身体的功效——

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【芡实莲子薏米粥】
秋天气候干燥，很多人出现便秘现象，莲子芡实粥含有非常丰富的膳食纤维，日常食用可促进胃肠道蠕动，对便秘人士特别友好。
秋风拂面，秋乏也是这段时间的特点，莲子芡实粥能改善四肢无力、精神倦怠、胸闷气短、食欲不振、易疲劳等症状。对于肝脏疲劳、肝功能不佳的人群很有好处。
薏米健脾胃，百合清火、润肺、安神，加上莲子红豆和红枣枸杞，这锅香喷喷的早餐粥，营养可不要太丰富啦！
天气凉了，多囤点各种粗粮杂粮在家里，早上不知道吃什么的时候就预约一锅粥，简单好吃，营养有保障！
【芡实莲子薏米粥】
芡实 莲子 百合 薏米 红豆 大米 红枣 枸杞
做法：

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食材准备好。
所有的食材，（除红枣和枸杞外）淘洗干净，用清水浸泡一个晚上。
泡好的食材再次淘洗两遍，放入电饭锅里，加入三倍水，设置煮粥键，一个煮粥程序约40分钟。
约30分钟的时候，杂粮微微开花，加入红枣和枸杞一起，将剩余的十分钟煮完。
趁热，加入冰糖调味即可。
香浓细滑的芡实莲子粥，加上冰糖的清甜润爽，一口下去沁人心脾，体内燥热一扫而光，太舒畅了！