人的寿命越长越好吗?研究发现:其实65岁至7|失眠|寿命|幸福|心理学|快乐|生活

人能不能长生不老，这是个既古老又一直存在的问题。
科技不断进步，医疗持续发展，人类的平均寿命大幅提高，甚

至有研究说，人类寿命的极限也许能到 120 岁到 150 岁呢。
那是不是活得越久就越幸福呢？心理学家在好多方面做了探索，结果发现并不是这样。
反过来，他们看到，65岁到70岁的老年人，通常生活满意度和幸福感是最高的。
为啥会有这样的情况呢？咱从不一样的方面来琢磨琢磨。
首先啊，从生物心理学这方面说，老年人到了 70 岁往上，身体和心理上衰退的感觉就更突出了。他们的健康问题会变多，像慢性病啊、失眠啊、记忆力不行了之类的。
这些问题对他们的日常日子质量有影响，还会带来一些不好的情绪，像焦虑、恐惧、抑郁啥的。
他们会没了对未来的信心跟希望，还会对生活丧失激情，觉得没啥意义了。
其次，站在发展心理学的角度说，老年人到了 65 岁以后，就会迈入一个自我整合的时期。
这个时期，著名心理学家埃里克森把它称作“用超脱的心态看待生活与死亡” 。
到了这个时候，老年人会回想自己这辈子，看看自己是不是实现了自己定的目标、达到了自己的期望人能不能长生不老，这是个既古老又一直存在的问题。
科技不断进步，医疗持续发展，人类的平均寿命大幅提高，甚至有研究说，人类寿命的极限也许能到 120 岁到 150 岁呢。
那是不是活得越久就越幸福呢？心理学家在好多方面做了探索，结果发现并不是这样。

反过来，他们看到，65岁到70岁的老年人，通常生活满意度和幸福感是最高的。
为啥会有这样的情况呢？咱从不一样的方面来琢磨琢磨。
首先啊，从生物心理学这方面说，老年人到了 70 岁往上，身体和心理上衰退的感觉就更突出了。他们的健康问题会变多，像慢性病啊、失眠啊、记忆力不行了之类的。
这些问题对他们的日常日子质量有影响，还会带来一些不好的情绪，像焦虑、恐惧、抑郁啥的。
他们会没了对未来的信心跟希望，还会对生活丧失激情，觉得没啥意义了。
其次，站在发展心理学的角度说，老年人到了 65 岁以后，就会迈入一个自我整合的时期。
这个时期，著名心理学家埃里克森把它称作“用超脱的心态看待生活与死亡” 。
到了这个时候，老年人会回想自己这辈子，看看自己是不是实现了自己定的目标、达到了自己的期望英文greenform.Cn，有没有留下啥遗憾和后悔的事儿。
要是他们能接纳自己的过往，觉得自己有作用、有价值，那他

们就英文hdcnbbs.Cn会拥有一种能自我调节且富有智慧的心境。
他们对待生活和死亡的态度超然且平静，对自己跟他人能做英文elitedesign.Cn到宽容并尊重。
但要是他们没法接纳自己的过往，还觉得自己没把自身的潜能和愿望给达成，
那他们英文yyzgdedu.Cn就会觉着没啥希望，也没啥力气。他们对活着和死去都害怕、反感，对自己跟别人也都有怨气、有敌意。英文szqinghui.Cn
所以呢，在这一阶段，老年人得实现一个不错的转变，这样才能拥有健全且成熟的人格。
最后从积极英文qdxinyuan.Cn心理学方面讲，老年人过了 70 岁，常常会丢掉一些关键的心理资源，像自主权、控制感、社会支持英文ktbrsa009.Cn这类的。
这些资源对老年人的幸福感维持特别关键。积极心理学家兰格教授以前搞过一个挺出名的实验英文37eb.Cn。
她把一群年龄在 65 岁到 90 岁的老人分作两拨，其中一拨老人

能自己决定咋过日子，另一英文yuanxianghang.Cn拨老人则得听别人的安排并被人照料。
实验结果表明，前一组老人比后一组老人更快乐、更有活力，也英文shangjinbao.Cn更健康、更长寿。这意味着，要是老年人能维持自身生活的自主权与控制感，
那他们的生活满意度和幸英文aduff.Cn福感就会更高。可要是老年人的这些心理资源被夺走了，那他们就会觉着无助、沮丧，对他们的身心也不英文253874.Cn好。
总之呢，咱能明白，人的寿命不是越长就越棒。那 65 岁到 70 岁的老年人
以下一些实英文389777.Cn验的例子能给上面的观点提供支持：
通过对美国全国老年人健康与退休研究（HRS）展开的一项分析英文gaoxiaolo.Cn得知
老年人的幸福感像个倒U型，年龄增加时，幸福感先降低再升高，在65到70岁那会达到最高值英文ghzi.Cn。

一项从欧洲社会调查（ESS）得出的研究表明
老年人的生活满意度是个倒 U 型曲线，年龄增英文nj7u.Cn加时，生活满意度先降低再升高，65 岁到 70 岁的时候达到最高值。
依据中国健康与养老追踪英文haotu123.Cn调查（CHARLS）所做的一项研究表明
老年人的主观幸福感是个倒U型曲线，年龄渐长时，这幸福英文gqbrw.Cn感先降低后升高，在65到70岁那会达到最高值。
这些研究与实验显示，处于65岁到70岁之间的英文sh9688.Cn老年人
他们身体和心理方面还保有一定水平，对自己的生命完成了整合与评价，并且拥有一些关键的心英文92yule.Cn理资源，正因如此，他们常常是最幸福的那一群人。
超过 70 岁的老年人，他们在身体和心理方面英文tt135.Cn面临着更多难题，一些对幸福感有益的心理资源也没了，因此这帮人往往是最没啥幸福感的。
所以呢，英文09kouchou.Cn对老年人来讲，关键是让生命的

质量和意义更好，而不是光想着让生命活得更长。
那咋提高生命的质量英文yzhaihong.Cn跟厚度呢？咱能从下面这几个方面使劲儿：
要让身体保持健康。多去参加些适合自己的运动锻炼，饮食英文novt.Cn上注意营养和卫生，定期查看身体情况，有了病得赶紧治。
让心理保持健康状态。主动调节自己的情绪英文hkdmc.Cn与态度，别让自己过度焦虑或抑郁，要是有需要，可以找专业的人做心理咨询或进行治疗，提升自己应对英文3618w.Cn问题的能力和对不良情况的抵抗力。
多和社会接触。主动参加些社会活动与组织，交些想法一致的朋友英文liadie.Cn，把家庭关系和亲情关系维护好，让自己得到更多社会支持，也更有归属感。
让生活有意义些。主动去英文akejinchuang.Cn找自己喜欢且拿手的事儿，然后全身心投入进去，把自己的潜能和价值发挥出来，给社会做点贡献，也给英文k044.Cn自己留点东西。